Просмотр полной версии : О качалке.. (Опытообменник!!)
KoT_3HAXAPb
05.02.2006, 11:14
Предлагаю посветить тему "Тренажерному залу" Я как " Качек со стажем" :wink: (100 грудь,140 становая,110 присед) да немного! Но литературы и инфы прочел уйму!!
По сему делюсь опытом и сам набираюсь!!!!пишите....:cool:
сейчас занимаешься? Если "да", то где?
Вопрос от новичка: какие программы посоветуете? Где нормальный зал у нас в городе есть? ФОК, вроде... :) но я там еще не был.
Вопрос от новичка: какие программы посоветуете?
Лучше конкретизируй: чего ты хочешь от тренажёрного зала (гору мышц, уйму силы, чего-то ещё...) и сколько времени готов посвящать тренировкам. так Коту будет проще советовать:wink:
The Punisher
06.02.2006, 01:10
Лучше конкретизируй: чего ты хочешь от тренажёрного зала (гору мышц, уйму силы, чего-то ещё...) и сколько времени готов посвящать тренировкам. так Коту будет проще советовать:wink:
Точно, гору мышц-друганы ходят в Олимп, каждый день, утром и вечером! Просто быть в тонусе-раза 3 в неделю. Можно в ФОК, Олимп, Вымпел, еще в здании городской бани-есть качалка с инструкторами. Для начала-конечно лучше с инструкторами(все тебе расскажут, научат, покажут-все-таки люди опытные), а потом можешь уже сам по себе заниматься:wink:
А сколько стоит качалка в здании городской бани??
Vasfar, конкретизирую :) хотелось бы подкачать мышцы, потому как худой до невозможности. Во времени, к сожалению, ограничен - 3-4 дня в неделю. Реально ли за такое время подкачаться?
Вопрос от новичка: какие программы посоветуете? Где нормальный зал у нас в городе есть? ФОК, вроде... :) но я там еще не был.
В ФОКе зал нормальный,есть инструктор,время работы с 15 до 21(это время работы инструктора),цена 80р час.единственное,что,очень мало места.Если набирается 4-6человек становиться тесно,но это бывает очень редко и обычно вечером
KoT_3HAXAPb
06.02.2006, 12:19
ООО!!! Сколько качков - столько и мнений!!!
1) Не щас незанимаюсь работаю да и дни рождения,праздники всякие !!!
2)Зал хороший тот куда ближе, где пробежаться есть где,где народу поменьше чтобы неотвлекали и лежанки не занимали:thumbsdow
где блинов для штанги много и они разные!!
3)где платить ненадо!
Ну насчет инструктаров ! Бред !!! Лучший инструктор книга "Думай" Макроберта и качки из спортзала!! (КоТ_ЗНАХАРЬ еще :w00t: )
Зачем платить кому то если на эти деньги можно купить Витаминов А,Е,С
Никотиновой кислоты, БАДов, побольше куриных грудок....!!!!!,бета-каротина,карнитина, соков и енергетиков!!!!без стероидов!!
Все это составляет 45 % от успеха в накачке мышц!А инструктор процентов 10% потому что и без него обойтись можно!!!
Вывод: Зал Вымпел(COOL!) и Атлант-но тут платить надо ! Я не платил :whistlin: !!
Обязательно нужно найти себе напарника! БЕЗ него плохо и мотивации нет!!!
книгу "Думай" Макроберта я читал - вещь хорошая, хвалю. Зал Вымпела я пока тока разок видел но мне там очень понравилось и я намерен начать там заниматься. Кстати без напарника никуда, а тренером должна быть своя голова :cool:
KoT_3HAXAPb
06.02.2006, 13:17
Значит 3 дня ето то что нужно! (Панишер а у тебя друганы это Арнольды Шварцнегеры,Ронни Колеманы,Гарнеты Даунинги и весят наверное по 140 кг?Понятно почему каждый день занимаются! а они проффи или дураки и безграмотные фанатики?Гробят себя и время свое!!:thumbsdow
Дело в том что и новичеку и "середнячеку" лучше заниматься 2-3 раза в неделю!!
Делая упражнения:
Базовые и несколько побочных!!
попозже напишу какие и как!!:cool:
Значит 3 дня ето то что нужно! (Панишер а у тебя друганы это Арнольды Шварцнегеры,Ронни Колеманы,Гарнеты Даунинги и весят наверное по 140 кг?Понятно почему каждый день занимаются! а они проффи или дураки и безграмотные фанатики?Гробят себя и время свое!!:thumbsdow
Дело в том что и новичеку и "середнячеку" лучше заниматься 2-3 раза в неделю!!
Делая упражнения:
Базовые и несколько побочных!!
попозже напишу какие и как!!:cool:
Наверно там минимум КМСы :yes: Но скорее всего жрут какуюто бяку для нароста массы и просто убиваются чисто чтоб здоровыми быть. Лично мне 3х дней вполне хватает.
BRUNETKA
06.02.2006, 13:50
А сколько стоит качалка в здании городской бани??
150р. Зал просторный в футбол, конечно не погоняешь, но больше чем в Фоке точно и не душно.
yarmakalex
06.02.2006, 14:06
В "Олимпе" стоит 200 рэ в месяц с 17 до 21 кроме сб. Чтобы записаться подходишь к Василию Ивановичу. За советами - к ребятам, помогут. Сам занимаюсь там с 99 года.:tease:
The Punisher
06.02.2006, 14:50
Значит 3 дня ето то что нужно! (Панишер а у тебя друганы это Арнольды Шварцнегеры,Ронни Колеманы,Гарнеты Даунинги и весят наверное по 140 кг?Понятно почему каждый день занимаются! а они проффи или дураки и безграмотные фанатики?Гробят себя и время свое!!:thumbsdow
Дело в том что и новичеку и "середнячеку" лучше заниматься 2-3 раза в неделю!!
Делая упражнения:
Базовые и несколько побочных!!
попозже напишу какие и как!!:cool:
Ну, да вроде как качаются очень напряжно согласен)), вообще-то профи(там пауэрлифтинг, забыл сказать). Но, опять же смотря какую фигуру хотим, как у Тома Круза, Дермота Малруни-можно 3 дня в неделю. Но, к примеру, чтобы иметь фигуру(возьмем Томас Джейн и Жан Клодд Ван Дам, Вин Дизель-которые, заметь относятся именно к Фитнесу, а не к пауэрлифтингу!)-3 дней в неделю будет не то что мало, а просто ничто.
По моему 3 дня самое оно, больше в принципе не надо, если ты конечно в соревнованиях никаких не участвуешь. Черезмерная нагрузка никчему хорошему не приводит. У знакомого так в голове сосуд лопнул, вот и остался инвалидом и ничего тут уже не сделаешь. В наше время главное - сила ума! А тело, уже второстепенное дело, но тоже надо быть в форме.
Кстати и если 3 дня в неделю заниматься, то можно очень хорошие результаты достичь (проверенно) :)
The Punisher
06.02.2006, 16:02
По моему 3 дня самое оно, больше в принципе не надо, если ты конечно в соревнованиях никаких не участвуешь. Черезмерная нагрузка никчему хорошему не приводит. У знакомого так в голове сосуд лопнул, вот и остался инвалидом и ничего тут уже не сделаешь. В наше время главное - сила ума! А тело, уже второстепенное дело, но тоже надо быть в форме.
Кстати и если 3 дня в неделю заниматься, то можно очень хорошие результаты достичь (проверенно) :)
Конечно, но опять же смотря какую фигуру хотим иметь(пост #15)
книгу "Думай" Макроберта я читал - вещь хорошая, хвалю. Зал Вымпела я пока тока разок видел но мне там очень понравилось и я намерен начать там заниматься. Кстати без напарника никуда, а тренером должна быть своя голова :cool:
мне тоже нужен напарник! Может не дадим др. другу умереть?
Заниматся можно и одному если очень захотеть(проверено). Я занимаюсь уже 3 года и результат хороший , а то что там что то есть , добавки и еше всякую чушь ето ерунда , просто потом на здоровье скажется и хуже будет. Так что читаите книги спрашивайте и занимайтесь , главное чтоб было желание а будет желание будет и результат.
мне тоже нужен напарник! Может не дадим др. другу умереть?
У меня есть напарник =)
KoT_3HAXAPb
07.02.2006, 07:44
а то что там что то есть , добавки и еше всякую чушь ето ерунда , просто потом на здоровье скажется и хуже будет. Это на счет какой дряни и чуши???
Но, к примеру, чтобы иметь фигуру(возьмем Томас Джейн и Жан Клодд Ван Дам, Вин Дизель-которые, заметь относятся именно к Фитнесу, а не к пауэрлифтингу!)-3 дней в неделю будет не то что мало, а просто ничто.
господин хороший дело в том что:
Чтобы иметь мышцы как у Вина тебе нехватит "фитнеса" !! ну разве ты сисю так накачаешь как он занимаясь на тренажорах КЕТЛЕР(ваще ненавижу !!!)с мягкими подушечками!!нее !!!Тут пахнет полноценным жимом лежа!! А ноги ты что приседаниями с бабскими гантелями качать будешь? нет!! тут приседы кило 120!! полюбому!! А ПЛЕЧИ ты тоже без жима за головой намутишь как у Дизеля !!!ха!!!да можно с помощью изолирующих упражнений сделать! но они для того что бы отшлифовать мышцы, убрать жир, и подровнять. А массу ты набираешь только от БАзовых!!
Да что же это творится то?????Панишер сеет смуту!!! Вот опят а потом новички читают и становятся здоровьеугробителями!!!!
НЕТ! КАКОЙ ПАУЭРЛИФТИНГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ????? Когда качаешься большими весами на силу, ты обязан и между упрожнениями делать перерыв ( 1,5 минуты минимум) и между тренеровками 2 дня минимум!А ваще "пауэры" тяжелые упражнения советуют делать раз в неделю!
Принцип роста мышц(по простяцки!) когда ты тягаешь железо ты мышцы не качаешь они от этого не растут!!! ТЫ разушаешь их и ослабляешь (рвешь волокна) чем больше ты берешь вес тем больше и сильнее ты повредишь их! Потом ты поедаешь белок и витамины ( А,Е,С,Д,Никотинку,дрожжи....) и оганизм начинает востонавливать ткани мышц а ты начинаешь "расти". и так организму нужен 1 день на востоновление и как минимум день на рост!! Проффи занимаются большими весами и с большой интенсивностью! поэтому
утро спина вечер трапеции
утро грудь вечер икры
утро квад вечер бицепс бедра
Это программа Криса Кормье вес 127 кг абсолютный чемпион 199.... и.т.д
у него такие нереальные веса что он сделав 1-2 подхода должен отдыхать целый день!!!
А у тебя друганы тож по такой программе бодибилдеров (программа называется - сплитом) качаются как пауэры? БРЕДОВИКИ твои друганы!!!
У пауэрлифтеров программы на месяцы и на года расчитаны! А у бодибилдеров по неделькам и месячишкам! ТАк друганы у тебя как я понимаю Арнольды и мистеры Олимпия?
совет No 1. Отдых и сон очень важен "не будешь отдыхать не бедешь расти" качок не может стать качком!
Без:Отдыха, питания, усердия и тренеровок!!!!
Если новичок начал!То он должен знать: лучше не дозаниматься, чем перезаниматься!
1)Значит так зал мы нашли все на вымпел!
2)Питание: БЕЛОК- и еще раз белок!! Яйца,курятина вся и грудинка оссобено, телятинка, СОЯ(соевое мясо!!!!), рыба и ВИТАМИНЫ!!!
Если БЕЛОК это стройматериал для роста мышц(АНАБОЛИЗМА) То витамины это "Предохранитель" от разрушения мышц во время отдыха (КАТАБОЛИЗМА) ВИТАМИНЫ: A и Е самые важные (1-3 штуки в день)
D (1 в два дня!), никотиновая кислота (непугайтесь просто так называется 1 в день) и комплексы витаминов желательно спортивные (в зелеке в 4 районе в спортивном магазине напротив площади юности)
(И кстати вы че "КАЧКИ" это кто ето назвал витамины гадостью????)
Еще вместо морковки (чтоб не есть тоннами) нужно кушать B-каротин (много) А то прыщами покроетесь:thumbsdow Даже не спорьте на счет "Протеина"- с латинского белок!!НУ КАКОЙ ДУРАК МОЖЕТ СКАЗАТЬ ЧТО ПРОТЕИН-НАРКОТИК(ДА БЫЛИ ТАКИЕ М:censored: И МНЕ ВТИРАЛИ)
ПРОТЕИН ЕТО ПРОСТО НАУЧНОЕ НАЗВАНИЕ БЕЛКА!!!!!!!!!!НУ КАК БЕЛОК МОЖЕТ БЫТЬ НАРКОТИКОМ!!!!
Пример пойдем ка ширнемся белком!!! ПОйдем дунем у меня БОКС белка!!!:biggrin2:
ДА протеин спортивный это обычный белок синтезируемый в производстве (КАК СУХОЕ МОЛОКО!! ЧАСТО КТО КУРИТ НАРКОТИК-СУХОЕ МОЛОКО?????)Ну он не вреден!!!!!!! Никапли наоборот протеин вмешках и ведерках это обогащенный витаминами и сбалансированный продукт!!!!
так что всем худым "качкам" советую!!!Он в больших количествах вам даст такой рост!!!!!ну а "толстякам" в виде диеты!!!Читайте на пачке!
Я кстати на протеине похудел ( в жире на 11 кг и накачал приблизительно 3-4 кг мышцы!!!!) Так вот естественно нельзя только на протеин налягать нужно и Курятину и рыбу и....... БЕЛОК ОРГАНИЧЕСКИЙ И всякий (МОЛОКО-КАЗЕИНОВЫЙ!)
Так вот а еще противникам витаминов я могу сказать что чем больше они качаются тем больше их организм окисляется! А ВИТАМИНЫ (A E C) - АНТИОКСИДАНТЫ ищите в инете !!!!
Ну так во питаться худому надо много !!!Ему тяжелеее накачаться так как жира нет. А он как извесно выделяет -ЛЕПТИН (гормон) который стимулирует рост мышц!!!!!!ТАК воТ худым надо -ЖРАТЬ КУРЯТИНУ И.Т.П неограничено!!! И качаться естественно!!! А вот толстым надо есть не более 2 граммов белка на кг веса и 3-4 углеводов опять же на кг веса!!!и качаться!!!!
ТАК ВОТ что касается занятий 3 раза в неделю самое оно!!!!(Я не говорю о проффи или шкафах пауэрлифтерах)
совет No 2: НЕ делай упражнений если ты незнаешь как!!!
Ну так вот о технике я расказывать не буду Т.К долго очень но скажу что
есть несколько ЕДИНСТВЕННО НУЖНЫХ упражнений!!!Ети упражнения базовые и несколько побочный (икры)
Приведу пример:Прихожу на вымпел и вижу как ДУРАЛЕИ-ФАНАТИКИ без разминки несутся стаей к ЛЕЖАНКЕ жля жима лежа!!И ЖМУТ И ЖМУТ!! Я 2 часа занимался они все жали!!!!!!!!!!!!:sty065: Ноето так больше всего меня поразило как парочка взрослых парней усиленно долбили Бицепс (вернее ту пипку которая у них на руке) ИЗОЛИРОВАННО И СКОНЦЕНТРИРОВАНО!!! СО ВСЕЙ ТЩАТЕЛЬНОСТЬЮ!!!! НУ куда им они еще массу етой пипки не набрали! Зачем новичку делать Изолированные упражнения?Что он там шлифует?Что он пытается довести до совершенства?НЕНЕ ТОЛЬКО БАЗОВЫЕ!!!!! ЖИМ ЛЕЖА!! ЖИМ ЗА ГОЛОВОЙ!!! ПОДТЯГИВАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ!!!! ПРИСЕДЫ!!!СТАНОВАЯ ТЯГА!!!ШТАНГА НА БИЦЕПС!!!! ОТЖИМАНИЯ ОТ БРУСЬЕВ!!! ну и побочные:
НА НОСКИ(ИКРЫ),ПРЕДПЛЕЧьЯ(непомню как само упражнение называется), ПРЕСС(СКРУЧИВАНИЯ И ТОЛЬКО!!!!!!!СПИНУ НЕ ЛОМАЙТЕ!!!)
Гиперэкстензии ну и ТРАПЕЦИИ!!! А ЕЩЕ ВСЯКАЯ РАЗМИНКА И ПРОБЕЖКИ только на 70%пульса)ТАК вот сами почитайте Мускул & фитнес И В ИНЕТЕ
про технику упражнений!!!
The Punisher
07.02.2006, 10:28
Полностью согласен:wink:. Но, что ты от меня хочешь? Вот так, друганы-пауэрлифтинг, каждый день. Шварц, наверное, не 3 раза в неделю качался, верно?
adventurer
07.02.2006, 10:41
Занимайтесь СПОРТОМ!!! Спорт развивает все мышцы тела!!!
не спорьте на счет "Протеина"- с латинского белок!!НУ КАКОЙ ДУРАК МОЖЕТ СКАЗАТЬ ЧТО ПРОТЕИН-НАРКОТИК(ДА БЫЛИ ТАКИЕ М:censored: И МНЕ ВТИРАЛИ)
ПРОТЕИН ЕТО ПРОСТО НАУЧНОЕ НАЗВАНИЕ БЕЛКА!!!!!!!!!!НУ КАК БЕЛОК МОЖЕТ БЫТЬ НАРКОТИКОМ!!!!
Спорить не буду. Просто интересно что будет с протеиновой массой, если ты прекратишь тренировки?
KoT_3HAXAPb
08.02.2006, 13:56
Ничего! Мышечная масса обсолютно такая же!Ведь белок и синтез.белок расщипляются на аминокислоты, а из них в свою очередь строятся мускулы.Аминонокислоты одинаковые что там что там! Так какя разница откуда получать аминокислоты?Из курочки или из спортюпитания?А из того что выгоднее, доступнее и питательнее! ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК!Можно конечно вводить инъекции непосредственно в мышцу, но это мы оставим проффи!!! А будет что? потехоньку превратятся в энергетическую подпитку для организма, и уменьшатся (но стоит только опять начать и моментально все возобнавится т.к существует "мышечная память") и неслушайте бред что мышцы в жир превратятся. Эта ВЕРСИЯ-БРЕД!!! белковые мышечные волокна никак не могут правратиться в жировые!!! Это как мужчину в женщину!!!просто мышцы организм использует в первую очередь а жир во вторую!!!Не бойтесь начинать заниматься спортом, потом на всю жизнь прегодится!!!
Вот статейка про анаболики.
Сам же не принимаю и не собираюсь, я лучше "куриных грудок" накуплю:)
Занимаюсь не так уж и давно, хожу на вымпел.
Телосложение - тощий :). Хотелось бы ещё послушать советы по питанию для нароста массы тела. Слышал про коктейли из сырого белка... что к чему, из чего и как часто пить, бред это или действительно вещ:rolleyes:
Могу дать несколько советов, т.к. КМС по пауэрлифтингу.
1. Не принимать стероиды.
2. Вместо пищевых добавок принимать натуральные продукты. Поверьте, я перепробывал всё - аминокислоты, ОКГ, Креатин, протеины, энергетики и.т.д.
Используйте вместо протеина - творог 0%, вместо углеводов - орехи, семечки (особенно для худых).
3. Тренироваться 3 раза в неделю не больше часа.
Для каждой группы 1 раз в неделю.
Если будешь заниматься больше только перетренируешься и сожжёшь лишние калории.
4.Силовые упражнения делай 4 подхода по 5 повтор. Действует для всех, независимо от телосложения"
Парни, хорош глупости болтать, я понимаю у культов принято прикалываться над начинающими, но этот "план" перебор, кроме 1го.
White_Snake
08.02.2006, 21:19
Атлант-но тут платить надо
из него только щас воду довыкачивают , так что он сейчас не в лучшем состоянии
Парни, хорош глупости болтать, я понимаю у культов принято прикалываться над начинающими, но этот "план" перебор, кроме 1го.
По мне я не знаю конешн про пункт 2 но с остальными пунктами я полностью согласен. А с питанием нада ещё много подумать.
KoT_3HAXAPb
08.02.2006, 23:07
Парни, хорош глупости болтать, я понимаю у культов принято прикалываться над начинающими, но этот "план" перебор, кроме 1го.
Это ты с чего взял???? 1 это простые истины ! с 5 я тоже не согласен (ибо по другой программе тренюсь : 3 п. по 8-8-8 раз след.тренеровка 3 по 9-8-8 раз след. трен. 3 по 9-9-8 и так далее.... до 3 п. 8-8-8 раз но вес на 2 кг больше и .....вот это действует и на силу и на размер мышц!)
а вот 3 4 очень даже верно!!!!!!
А вот 2-ое
ну почему?? чем допустим плох карнитин во время "сушки"???Или гуарана во время быстрых сетов?ИЛИ БАД
морская капуста сухая(ламинария) как источник йода????? Да творог вещь но я с лишним весом боролся с помошью спорт-питания и качался,худел и продалжал рости в это же время! А разве с помощью курятинки скинешь 17 кг???
KoT_3HAXAPb
09.02.2006, 14:02
Давал советы для тех кто хочет набрать массу, а не скинуть её.
По поводу пищевых добавок, если много лишних денег, вперёд.
Но не забывайте, что натуральные продукты усваиваются лучше, и стоят значительно дешевле. Те кто давно занимается уже давно не покупают протеины и мегамассы, потому-что поняли что толку практически никакого от них.
Я тоже когда-то верил в сказки дедушки Вейдера, только кучу бабла выкинул на Мегамасс 2000, а стоило оно 40$ за 3кг. ведро, расчитанное на неделю. Плюс аминокислоты и витамины. Считайте сами сколько на месяц нужно было денег тратить. Итог - 3кг. массы я набрал! А стоит оно того?
Думаю если будете между основными приёмами пищи съедать по 150гр. творога (можно разводить в воде с вареньем, чтоб легче было есть), и съедать по 300гр. арахиса (просто самые дешёвые орехи) в день - результат будет лучше, и обойдётся дешевле!
Не я один перепробывл пищевые добавки, и это не только моё мнение.
ВО кашмар! Когда же вы научитесь внимательно читать!
Я написал что сбалансированное систематическое питание с употреблением БАДов(Ламинария - 12 руб, Дрожжи - 26 руб, витамин Е,С,А от 5 рубликов за 10 штук и.т.п. ----- вот эти цены серьезно бьют по бюджету! а если вы пить и курить бросите вы сможете вагон БАДов в месяц покупать!) помогла мне похудеть на 17 кило за лето!Конечно я занимался и бегал на 70% от пульса!Но я при этом приобрел пауэрлифтерскую фигуру и силу! А в том что всякая дрянь вам не помогает САМи виноваты!Зачем идете на поводу у Вейдера и его топ-менеджеров!Вы ведетесь на его рекламу и PR ! Вы думаете если Вэйдэр то круто!Если дорого то это вам подходит!Чем дороже тем качественнее!Вот идите и покупайте "панацеИ" корпорации Вэйдэра хоть за 1000 баксов за 100 грамм!! А я обходился и ориентировался на молодежное питание "Джуниор с карнитином" и "глютамакс" и был в
форме (не жалкие 3 кг после"Мегабластов")
!И толку для человека который любит покушать,больше в 2 раза чем от Творога и грудок! (" не отказываюсь от этих продуктов!!!")Так вот когда "бывалые" спортсмены так рассуждают о "быстроусваюваемости" ЭТО просто конец света !НУ как грудки курей или говядина может усваиваться быстрее специализированного питания для спортсменов !оно для того и создано чтобы довести до путкта назначения ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК в кратчайшие сроки и при этом систиматизировать и конролировать поступление всеми любимых ККАЛ'ий в организм!
А что бы не писать ерись про ненадобность ВИТАМИНОВ и БАДОВ читайте книгу Спортивная Меицина Ю.А Буланова!Все БАДы и другие добавки к рациону надо принимать не"кучей" а дозируя,тогда и себе не навредите и отдачу поучите! А в "Спорт питании" есть кроме всего вышеперечисленного тонна микро элементов (хрома,цинка и ферума!)
KoT_3HAXAPb
09.02.2006, 14:54
Да 100 жто не показатель в жиме согласен! Но общий результат за 1.5 года тренероок (с перерывами) очень хороший, а у друга, который занимался так же как я ОШЕЛОМИТЕЛЬНЫЙ! Он был худым парнем и не толстел даже! А теперь 75 кг и офигительный рельеф!Веса снарядов как у меня! Но я вешу 93!
Я разве говорил что я КМС! Я так и сказал что "читаю"! А на счет "между строк" то я не интересуюсь как таковыми свойствами спортивного питания и стероидов, а изучаю биопроцессы вызываемые ими!:cool:
Нет нет! Какие стероиды? "Нитриксов" я не пропагандирую! А просто являюсь сторонником современного научного подхода!Позволяющему получать максимальную отдачу! А вообще в спорте я с 10 лет а почему вес люшний был? "Метаболизм медленный" и "Раковой конституции" нет!
KoT_3HAXAPb
09.02.2006, 15:29
Я верю на 1000% что "Ронни" не без стероидов 130 кг весит!Но я не предлагаю всем чемпионами стать!Я предлагаю получать максимальную отдачу от качалки! И минимизировать потери в здоровье!:hi:
Короче читаю я эту болтавню и ох...ю от того, с каким понтом товарищч, считающий себя ох...ым спортсменом с "громадным" стажем раздает почти бестолковые советы своим сверстникам и меня это просто вводит в истерику.:censored:
В общем о чем-то сдесь спорить нет ни желание ( пропало после всего прочитанного), ни времени.:yucky: Вся эта болтавня похожа на ту, как в спортзале,- стоит кучка тинейджеров в углу и вместо того чтобы тягать гантели и штанги, они рассуждают какую диету при этом держать и сколько подходов и повторений делать.
Когда только начинал заниматься еще не было никаких добавок кроме самого ср...го протеина, который продавался в одном месте в Москве, и то соевый. Так вот, много моих знакомых даже и не знали о протеине и достигли, поверьте мне,оч. хороших результатов.
Так что вывод прост,- идите и занимайтесь. Пока как придется, а со временем почувствуете какие упражнения для вас лучше, сколько чего кушать и сколько отдыхать. И поменьше заниматься болтавней. Всем адью!!!:hi:
KoT_3HAXAPb
09.02.2006, 18:23
Ох! я вобще в трансе!
Да древние греки тоже без особых диет и разных методик результатов добивались сногсшибательных!У них небыло ничего! И что все по старинке будем делать как греки?
А на своих ошибках дураки учатся!!!!!
White_Snake
09.02.2006, 21:56
А на своих ошибках дураки учатся!!!!!
а умные на ошибках дураков :sty092:
Agry Boy
10.02.2006, 10:30
Товарищи, хватит философствовать на тему вселенского ума. Лучше вот что скажите, слышал не раз фразу, что человек - сама себе тренажер (от Турчинского слышал), так вот я конечно понимаю, что таких результатов как от тягания железа не добьеься, но монжо ли вообще без посещений спортзала чуть-чуть подкачаться, держать себя в форме, и собственно как это сделать в у словиях сурового русского быта. Качалку не поещаю из-за отсутствия времени, и , если честно, то и лени изрядной. Как быть?
2:KoT 3HAXAPb
Уважаемый КОТ! Помоги мне, пожалуйста стать таким как парень на синем фото слева от меня. Я начинающий атлет, натурал, жим 170, становая 250, присед 230. Начал заниматься в августе 2005 года. Показатели стоят на месте вот уже целый месяц. Может это ПЛАТО? Не могу найти стоящей литературы по преодалению этого тренировочного кризиса. Вроде и прогреваюсь нормально, и амплитуда не хромает. С нетерпением жду твоих советов, как более опытного товарища!
Pontei Pilat
11.02.2006, 00:43
Можно уточнить? Где можно позаниматься в качалке бесплатно? И на сколько это бесплатно отличается от платных клубов.:rolleyes:
2:KoT 3HAXAPb
Уважаемый КОТ! Помоги мне, пожалуйста стать таким как парень на синем фото слева от меня. Я начинающий атлет, натурал, жим 170, становая 250, присед 230. Начал заниматься в августе 2005 года. Показатели стоят на месте вот уже целый месяц. Может это ПЛАТО? Не могу найти стоящей литературы по преодалению этого тренировочного кризиса. Вроде и прогреваюсь нормально, и амплитуда не хромает. С нетерпением жду твоих советов, как более опытного товарища!
отвечаю за КОТа... уважаемый новичек натурал!! вам не стать таким как человек слева на синем фоне потому, что он не читал книги Вейдера (Андерсена) он с ним дружил просто, чай там пил и кофе. А прислушивался он к врачам спортивным и кушал витамины особые:) похожие на те которые теперь в крови находят у спортсменов :)
А жим у вас хромает именно от отсутствия таковых :)
А может и правда попробуйте, дрожжей там по 5 рублей и Ламинарий диковенных по 12
А еще у вас нет такой майки как у него, именно в ней и кроется успех .
А КОТу браВоооо (еще одна интересная тема кроме авто )
Начал заниматься в августе 2005 года. Показатели стоят на месте вот уже целый месяц.
не обманывай.. я тебя в подвале на Красной года 2-3 назад ещё наблюдал..так что показатели встали не месяц назад:wink:
Товарищи, хватит философствовать на тему вселенского ума. Лучше вот что скажите, слышал не раз фразу, что человек - сама себе тренажер (от Турчинского слышал), так вот я конечно понимаю, что таких результатов как от тягания железа не добьеься, но монжо ли вообще без посещений спортзала чуть-чуть подкачаться, держать себя в форме, и собственно как это сделать в у словиях сурового русского быта. Качалку не поещаю из-за отсутствия времени, и , если честно, то и лени изрядной. Как быть?
Если времени нет то купи себе домой хоть 1 гонтелю весом 10кг и ей реально дома кач примерно месяца 2-3 , а потом если будет время ходи в зал.
PROFI добавил 12.02.2006 в 01:04
Кот у меня к тебе вопрос почему все качки едят белки яйца и там еще что-то вить и с нормальным питанием можно нормально накачатся?Я лично сам етого не ем просто нормально питаюсь 1-2 раза в день и телосложение нормальное.Кстати я щас занимаюсь на Вымпеле и мне нравится всем советую туда идти.
Agry Boy
12.02.2006, 01:35
Да гантельки-то есть, а вот че с ними делать то? Когда и сколько?
2:KoT 3HAXAPb
Уважаемый КОТ! Помоги мне, пожалуйста стать таким как парень на синем фото слева от меня. Я начинающий атлет, натурал, жим 170, становая 250, присед 230. Начал заниматься в августе 2005 года. Показатели стоят на месте вот уже целый месяц. Может это ПЛАТО? Не могу найти стоящей литературы по преодалению этого тренировочного кризиса. Вроде и прогреваюсь нормально, и амплитуда не хромает. С нетерпением жду твоих советов, как более опытного товарища!
:w00t: :sty092: :sty101:
Ну Серега.... !!!! Я чуть не обос....я...
В "Олимпе" стоит 200 рэ в месяц с 17 до 21 кроме сб. Чтобы записаться подходишь к Василию Ивановичу. За советами - к ребятам, помогут. Сам занимаюсь там с 99 года.:tease:
А мобильный телефон Василия Ивановича знаете.
А мобильный телефон Василия Ивановича знаете.
У него нет мобильного, а найти можешь в кайт-сёрф клубе "Сенеж", он практически всегда там!:)
Я вот токо на Вымпеле и занимаюсь.Во первых платить не надо,во вторых всегда воздуха много,по сравнению с тем же Атлантом.Я том тож занимался и не платил,но когда народу много то душно очень,подвал всетаки!Жаль только с Вымпела украли все что можно,осталось токо самое необходимое.А для новичков можно и без тренера там заниматься,просто у знающих ребят спросить как че делать.И на Вымпел можно ходить когда хочеш не парясь о времени,заниматься скоко влезет!:sty101:
Pontei Pilat
13.02.2006, 17:28
псибо
А может кот нибудь книгой какой-нибудь помоч,или пособием в электронном виде по питанию при тренировках?
Serp добавил 13.02.2006 в 22:49
Уже ненадо с инета скачал штук 7 книжек.Кого интересует скину на 11.11.:yes:
куда пропал профессионал, хотелось бы услышать его мнение по ниже приведенным вопросам.
The Punisher
15.02.2006, 17:32
Кот, выложи свою фотку. Просто интересно, а то кто-то кинул твою фотку на инфинити(хотя вроде эта зима, но не знаю), и я так понял, что такой ты был до...
Agry Boy
16.02.2006, 13:48
Кот нас бросил.
возможно он начитывает мышцы сейчас :) (без обид)
yarmakalex
17.02.2006, 15:57
А мобильный телефон Василия Ивановича знаете.
64-44-57 телефон "Олимпа"
Gato Branco
04.09.2006, 17:48
Где у нас или в Зеленограде можно прикупить протеин? Какой лучше покупать (чтоб подешевле и по качественней)?
КРОЛИК_МЕГА_МАГНАТ
06.09.2006, 14:43
Я считаю, что заниматься нужно в свое удовольствие и без всяких там витаминов и белков, все нужные вещества ты и так получаешь с пищей, конечно если правильно питаться... Леш, ну ты и развел тут бадягу!) Шел бы ты наконец со мной на Вымпел, а то советы даешь, а сам забросил давно...
Ликёрчик
08.09.2006, 18:58
Господа, просветите меня пожалуйста, где находится "Вымпел"? т.к. я не столь давно поселился в этом замечательно городе. Зарание благодарен.
Gato Branco
08.09.2006, 21:25
Господа, просветите меня пожалуйста, где находится "Вымпел"? т.к. я не столь давно поселился в этом замечательно городе. Зарание благодарен.
В городском парке, заходишь в парк и идешь по дорожке слева от стадиона к озеру... ну и не промажешь, Вымпел находится с левой стороны этой дорожки :)
КиндерСюрприз
19.09.2006, 03:57
Кошара, ешь сметану!:hi:
Подскажите какие либо упражнения на бицепс...
Да обычные упрожнения , берешь штангу и делаешь упражнения верх и вниз.
КРОЛИК_МЕГА_МАГНАТ
26.09.2006, 14:44
а я гантелями люблю на бицепс упражняться и на брусьях сдорово руки качаются...
Нужен совет спеца.
Я девушка хрупкого телосложения и качаю дома ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра.Первое,чтобы преподнять и округлить,второе,чтобы заделать просвет.Вчера меня очень огорчили,сказав,что для того,чтобы исполнить первое нужно отъесть сначала 5 точку,а иначея просто укреплю мышцу и все.Округлости больше не будет?
И если можно какие-нибудь упражнения по второму занятию напишите ,пожалуйста.
Gato Branco
02.10.2006, 12:39
Нужен совет спеца.
Я девушка хрупкого телосложения и качаю дома ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра.Первое,чтобы преподнять и округлить,второе,чтобы заделать просвет.Вчера меня очень огорчили,сказав,что для того,чтобы исполнить первое нужно отъесть сначала 5 точку,а иначея просто укреплю мышцу и все.Округлости больше не будет?
И если можно какие-нибудь упражнения по второму занятию напишите ,пожалуйста.
а зачем заделывать просвет?:whistlin:
:wink: Чтобы себе нравиться.Мне не нравится 8 между ног.:tomato:
А по существу?
Gato Branco
02.10.2006, 13:08
:wink: Чтобы себе нравиться.Мне не нравится 8 между ног.:tomato:
А по существу?
ну не знаю, а многим наоборот не нравится, когда никакого просвета между ног нету:)
А вобще в «атланте» например есть специальный тренажер для тренировки внутренних мышц бедра, садишься на него и как бы сдвигаешь ноги - вот это упражнение на внутреннюю часть бедра, ну и по аналогии можно придумать что нибудь самому. Например если есть утяжелитель на ноги, то можно лечь на бок, верхнюю ноги согнуть в колене, а та, на которой лежишь (на ней должен быть утяжелитель) - поднимаешь вверх
А еще можно записаться к нам на капоэйро, http://www.solnechnogorsk.net/forum/showthread.php?t=28120 там нагрузка на ягодичные мышцы и мышцы ног довольна сильная :)
Спасибо.А про ягодичные мышцы правда или заблуждение?
На столь увлекательные занятия записаться не могу,во-первых детеныш.а во-вторых оч ленива.
Gato Branco
02.10.2006, 14:34
Спасибо.А про ягодичные мышцы правда или заблуждение?
50 / 50 :) Чтобы нарастить мыщцы нужно побольше есть :)
Интересуют программы для жима лёжа и на сколько они эффективны на примере вас самих.
Интересует вопрос о хвате грифа при жиме лёжа. Какой хват предпочтительней так сказать?
Gato Branco
04.11.2006, 23:55
я впринцепи не специалист конечно, но по мнению многих, если делаешь на грудь то хват должен быть чуть шире ширине плеч, но не слишком широкий. вообще на грифах обычно отметки есть, мне они как раз :)
А если на трицепс - то хват узкий, уже ширины плеч!
Да знаю я всё это, мне просто интересно как правильно(узким хватом не в счёт), на соревнованиях всегда тягают, когда руки стоят у самых крайних отметок.
Выдержка из офицальных правил пауэрлифтинга:
"Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено." :wink:
Как раз это расстояние отмечено специальными рисками на грифе. Если серьёзно заниматься то привыкайте именно к такому хвату, если заниматься для себя, то и делайте упражнения как Вам удобней. Но не в перекор правильной технике исполнения! Дерзайте...
:hi:
Malblw KroLik
30.11.2006, 21:56
Недавно начала ходить на качалку на Вымпел!Хотел бы узнать что нужно есть чтоб набрать массу и мышичную массу!И еще где ето все купить?
White_Snake
30.11.2006, 22:20
потерпи пару лет .)
Malblw KroLik
30.11.2006, 22:28
Ну ето понять буду терпеть а как без этого!Но все таки ничего нет?
Сейчас всякого разного спортивного питания навалом, даже у нас в городе видел: магазин в бастилии, где есть отдел (у входа) диетического питания (как называется магазин - не помню).
Другой вопрос - стоит ли начинать заниматься этим в 14 лет да ещё - употребляя различные пищевые добавки...
Malblw KroLik
01.12.2006, 13:00
Да вот и вопрос!Надо ли мне употреблять все эти добавки или нет?
White_Snake
01.12.2006, 13:03
рекомендованный возраст для начала занятий 15-16 лет
Да вот и вопрос!Надо ли мне употреблять все эти добавки или нет?
Даже не думай об этом!
Для набора массы используй только натуральные продукты.
В основном все пищевые добавки состоят из сои, а она способствует развитию раковых клеток. К тому-же соевый протеин усваивается хуже.
В зале пищевые добавки принимает в основном молодёжь, а те кто со стажем знают что толку от них практически никакого.
Malblw KroLik
04.12.2006, 00:13
Даже не думай об этом!
Для набора массы используй только натуральные продукты.
В основном все пищевые добавки состоят из сои, а она способствует развитию раковых клеток. К тому-же соевый протеин усваивается хуже.
В зале пищевые добавки принимает в основном молодёжь, а те кто со стажем знают что толку от них практически никакого.
Недолго думая я согласился с тобой!Сейчас начал больше употреблять мяса,яиц,моркови!Что еще вы мне посоветуете?
Привет .Как повысить результаты в жиме лёжа?
Malblw KroLik
05.01.2007, 00:26
Привет .Как повысить результаты в жиме лёжа?
Ммм.Ну я думаю упорные тренировки!Я когда первый раз начал делать, делал токо один гриф!Сейчас я делаю массу почти равной моей собственной массе!И в этом во всем мне помогли упорные тренировки!
При том что я никаких добавок ни ел!
Спасибо за ответ.
http://forum.gor-net.ru/index.php?showtopic=108988
Нужен совет спеца.
Я девушка хрупкого телосложения и качаю дома ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра.Первое,чтобы преподнять и округлить,второе,чтобы заделать просвет.Вчера меня очень огорчили,сказав,что для того,чтобы исполнить первое нужно отъесть сначала 5 точку,а иначея просто укреплю мышцу и все.Округлости больше не будет?
И если можно какие-нибудь упражнения по второму занятию напишите ,пожалуйста.
Тебе говорят правду,лучше чтобы ты немного "откормила" свою 5 точку,объясняю почему: Во-первых весь лишний жир который у тебя скопится он уйдёт в мышцы,если не бросишь заниматся! Но сильно не ешь будет сложнее избавится от него,лучшее слегка подкормить.
Во-вторых тебе говорят правду то что делая упражнения ты только укрепишь мышцу, и она у тебя не округлится. Так как подкожный жир является "топливом" для мышц и при его сжигание освобождается большое количество энергии, мышцы начинают всасывать эту энергиию и растут, у тебя же они и вырастут и округлятся. Лучше перед тренировкой за час поешь хорошенько и начинай заниматся.
Через 2-3 месяца сама заметишь результаты
Желаю успехов:sty101: Ещё лучше чтобы ты занималась в зале, тогда будет ещё лучше и я не сомневаюсь что твои ягодичные мышцы округлятся
Предлагаю посветить тему "Тренажерному залу" Я как " Качек со стажем" :wink: (100 грудь,140 становая,110 присед) да немного! Но литературы и инфы прочел уйму!!
По сему делюсь опытом и сам набираюсь!!!!пишите....:cool:
Какой же ты качёк со стажем если мне 16 лет и занимаюсь 1 год при весе 70 кг. я беру( 90 грудь, 140 становая, 135 присед) А то что ты сдал нормативы на КМС я не верю явно врёшь парень:thumbsdow Если с моими показателями я могу взять только на 3 взрослый. И каой же ты после этого КАЧЁК и КМС (больше смеха:sty092: )
рекомендованный возраст для начала занятий 15-16 лет
Какой 15 - 16 лет, организм только начал формироваться, капец, с 20, даже с 22 рекомендованно. С 15 лет , ты только насилуешь свой организм, лет в 40 это все всплывет, и вспомнишь свою тренеровку в 15.
Какой нафиг 20-22?!?!?!?!
Занимайся хоть в 15,хоть в 50 лет!!! Главное техника,сон и питание.
SILENCER
17.01.2007, 13:06
ну вы ребят даете, в 16 лет себя нагружать так... делать что ли нечего?
А кто ходит в Олимп - поднимите руки! :hi: я тоже там занимаюсь...
White_Snake
17.01.2007, 13:47
Какой 15 - 16 лет, организм только начал формироваться, капец, с 20, даже с 22 рекомендованно. С 15 лет , ты только насилуешь свой организм, лет в 40 это все всплывет, и вспомнишь свою тренеровку в 15.
Если мало знаний в этой области , то юзайте яндекс
Пример: "Заниматься бодибилдингом можно и нужно тогда, когда у вас созреет весь гормональный фон организма для этого. У мальчиков это происходит примерно в 14-15 лет. До этого все ваши усилия будет неконструктивными. До наступления этого возраста лучше всего заниматься сложнокоординационными нагрузками - борьбой, плаванием, рукопашным боем, спортивными играми.
Желаю удачи."
Ыщо вопросы ? оО
Какой нафиг 20-22?!?!?!?!
Занимайся хоть в 15,хоть в 50 лет!!! Главное техника,сон и питание.
согласен
Предлагаю посветить тему "Тренажерному залу" Я как " Качек со стажем" :wink: (100 грудь,140 становая,110 присед) да немного! Но литературы и инфы прочел уйму!!
По сему делюсь опытом и сам набираюсь!!!!пишите....:cool:
В свои 16 лет, занимаясь 8 месяцев, не употребляя всяких добавок(лишь рыбный жир в капсулах:)):
грудь:
-жим на скамье под углом, вниз головой- 90 кг(10 повторений)
-жим штанги лежа на прямой скамье- 80 кг(7-8 повторений)
приседы- 130 кг(10 повторений)
становая тяга- 120 кг(10 повторений)
пресс-час тренировки(порой больше, порой меньше)
И с помощью чего добился подобных результатов:при неправильным питании(порой в день ем один раз), при коротком отдыхе между тренировками? Просто было огромное желание(!): мог три часа провести в тренажерном зале, проходить 8 дней подряд(конечно, это было лишь по-началу), при том практически ничего не поев,- ничего, есть результат:wink:
``PRESIDENT``
10.03.2007, 21:55
В свои 16 лет, занимаясь 8 месяцев, не употребляя всяких добавок(лишь рыбный жир в капсулах:)):
грудь:
-жим на скамье под углом, вниз головой- 90 кг(10 повторений)
-жим штанги лежа на прямой скамье- 80 кг(7-8 повторений)
приседы- 130 кг(10 повторений)
становая тяга- 120 кг(10 повторений)
пресс-час тренировки(порой больше, порой меньше)
И с помощью чего добился подобных результатов:при неправильным питании(порой в день ем один раз), при коротком отдыхе между тренировками? Просто было огромное желание(!): мог три часа провести в тренажерном зале, проходить 8 дней подряд(конечно, это было лишь по-началу), при том практически ничего не поев,- ничего, есть результат:wink:
___________________________________________________________
Дорогой друг!!! если ты все делал правильно...питался....занимался, у тебя еще результат бы был выше, а то гляди и в пауаэрлифтинг пошел бы, вот пресс час тренировки - это слишком....
показатели у тебя хорошие , каков твой вес? напиши....а добавки есть надо...правильно...и без них ты только наносишь вред своему здоровью....просто ты мало наверное читал литературы какие процессы в организме прроисходят после тренировки.. и что надо есть... после нее....тут много вопросов, и к ним надо подходить обязательно....счоветую почитать а так как нить выложу пару идей для вас....БЫЛ Я НА ВЫМПЕЛЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ........МНОГОЕ НАДО ВАМ ПОКАЗЫВАТЬ ЕЩЕ.!!!!....А ТАК МОЛОДЦЫ!!!!УПОРНЫЕ.....
___________________________________________________________
Дорогой друг!!! если ты все делал правильно...питался....занимался, у тебя еще результат бы был выше, а то гляди и в пауаэрлифтинг пошел бы, вот пресс час тренировки - это слишком....
показатели у тебя хорошие , каков твой вес? напиши....а добавки есть надо...правильно...и без них ты только наносишь вред своему здоровью....просто ты мало наверное читал литературы какие процессы в организме прроисходят после тренировки.. и что надо есть... после нее....тут много вопросов, и к ним надо подходить обязательно....счоветую почитать а так как нить выложу пару идей для вас....БЫЛ Я НА ВЫМПЕЛЕ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ........МНОГОЕ НАДО ВАМ ПОКАЗЫВАТЬ ЕЩЕ.!!!!....А ТАК МОЛОДЦЫ!!!!УПОРНЫЕ.....
а зачем в таком возрасте? у меня несколько иные цели-набор массы для меня не принципиален(лишь этой зимой решил, дабы времени не терять). Возможно, час-долго, но результат все же на брюхе есть:). Литературы действительно читал мало. Вешу 72кг(к лету начну сушиться). Не на вымпеле занимаюсь:)
Какой 15 - 16 лет, организм только начал формироваться, капец, с 20, даже с 22 рекомендованно. С 15 лет , ты только насилуешь свой организм, лет в 40 это все всплывет, и вспомнишь свою тренеровку в 15.
Начал заниматься с 14 лет. Сейчас 32, очень жалею, что после армии бросил. Сейчас начал снова, очень тяжело. Могу точно сказать, не то что не жалею, очень рад, что начал в 14 лет. Другим советовать не буду, возможно это очень индивидуально, но мне это заложило прекрасную физическую базу на всю жизнь.
``PRESIDENT``
11.03.2007, 12:04
а зачем в таком возрасте? у меня несколько иные цели-набор массы для меня не принципиален(лишь этой зимой решил, дабы времени не терять). Возможно, час-долго, но результат все же на брюхе есть:). Литературы действительно читал мало. Вешу 72кг(к лету начну сушиться). Не на вымпеле занимаюсь:)
-------------------------------------------------------------------------
Ребят я так же думал когда мне было столько же лет....и занимался, я без добавок...потом поступил в спортуниверситет РГУФК и все мое мнение поменялось, там научили правильно тренироваться, питаться, расписывать план тренировки для массы, силы, сгонки веса....я этому очень рад. Учили тренера которые в советское время тренировали наши сборные команды.....уж поверьте они очень много знают.....а вот зачем питаться аминокислотами или протеином....скажу так, это строительный материал для ваших мыщц в готовом виде :))) и еще почитайте больше литературы, уж очень советую! а особенно биохимию, какие процессы происходят в вашем организме во время и после тренировки....точно говорю вам интересно будет!
Ребят, помогите.
Я растянул связки колена на игре, от качалки отлучён с прошлой среды (скоро неделя как), в лучшем случае попаду в пятницу (эту, если очень повезёт), а так перерыв будет две недели.
Я практически без движений (ковыляю в гипсе), да я ещё боюсь меня разнесёт при нулевой-то активности. Отсюда вопли о помощи:
1) как мне питаться сейчас (вес 100кг, при супер идеальной форме чуть более 90, но это было до качалки), чтобы вес не набрать? Я на углеводы сорвался уже 5 дней как...
2) Что делать по возвращению? Я тока-тока 90 кг. на грудь взял... Теперь опять снижать вес, да?
Ребят, прошу, помогите- мне щас ой как тяжко- так в зал тянет- хоть волком вой... А я дома сижу на кровате...
Подскажите где можно прикупить креатин-фосфат и ещё, знающие люди, разбирающиеся в пищевых добавках раскажите в кратце про него. Может кто сам употреблял?нет ли побочных эфектов?как самочувствие?
Только прошу, не надо давать ссылки на "качковские" форумы там всякие...
Зараниее спасибо:wink:
Ребят, помогите.
Я растянул связки колена на игре, от качалки отлучён с прошлой среды (скоро неделя как), в лучшем случае попаду в пятницу (эту, если очень повезёт), а так перерыв будет две недели.
Я практически без движений (ковыляю в гипсе), да я ещё боюсь меня разнесёт при нулевой-то активности. Отсюда вопли о помощи:
1) как мне питаться сейчас (вес 100кг, при супер идеальной форме чуть более 90, но это было до качалки), чтобы вес не набрать? Я на углеводы сорвался уже 5 дней как...
2) Что делать по возвращению? Я тока-тока 90 кг. на грудь взял... Теперь опять снижать вес, да?
Ребят, прошу, помогите- мне щас ой как тяжко- так в зал тянет- хоть волком вой... А я дома сижу на кровате...
Впрочем, ничего страшного. Этих двух недель хватит на хороший отдых(порой отдыхают месяц после напряженых и длительных тренировок):восстановление мышц и их тонуса. До нулевой активности не "разнесет" однозначно. Бояться набрать вес не стоит, при должном желании сбросить его не составляет труда,лишь надо знать меру в употреблении пищи.
Скажу на собственном примере: после долгого отдыха(приблизительно двухнедельного), по возвращении пытался брать те же веса, что быстро выводило из колеи. Мне все советовали входить постепенно, впрочем, я несколько упрям по отношению к собственным тренировкам, в форму возвращался тоже недели за две, и затем шло резкое возрастание весов.
Так что волноваться не из-за чего, на данный момент главное- всстановить колено :)
Привет всем...
Подскажите пожалуйста. Мне 16лет, рост 168. если я начну качаться повлияет ли это на рост. Я хочу накачать руки, грудь, спину.(хочу массу)
Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать.
И возможно ли накачаться дома и что для этого нужно.
За ранее благодарен...
Привет всем...
Подскажите пожалуйста. Мне 16лет, рост 168. если я начну качаться повлияет ли это на рост. Я хочу накачать руки, грудь, спину.(хочу массу)
Подскажите пожалуйста какие упражнения надо делать.
И возможно ли накачаться дома и что для этого нужно.
За ранее благодарен...
сверстник мой:)
на рост повлияет. Домашние тренировки принесут малую пользу, тем более в случае с набором массы.
Остальное написано в этой теме.
Хочу посещать тренажерный зал, для поддержания формы. Желательно, что бы был инструктор, что бы занятия были наиболее эффективными, и хорошие условия для занятий. Почитал в форумах, наиболее подходящий для меня зал - в здании бани. Кто нибудь знает, как его найти, при входе вывеска - на втором этаже, ничего кроме стоматологического кабинета и прочих магазинов не нашел. Зал еще функционирует?
To Aruna: в здании бани зал только для женщин, если ничего не изменилось...
Inso0Lent
26.03.2007, 15:28
По-моему тренажеры одинаковы для всех, или я ошибаюсь?
так почему же только для женщин?
Торвольд
26.03.2007, 22:11
Хочу посещать тренажерный зал, для поддержания формы. Желательно, что бы был инструктор, что бы занятия были наиболее эффективными, и хорошие условия для занятий. Почитал в форумах, наиболее подходящий для меня зал - в здании бани. Кто нибудь знает, как его найти, при входе вывеска - на втором этаже, ничего кроме стоматологического кабинета и прочих магазинов не нашел. Зал еще функционирует?
Интересует тоже этот вопрос!
кхм... парни, сходите туда и узнайте, посмотрите: тренажеры, обстановка и т.д. Найти, думаю, проблемы не составит-не безлюдное же место. В той же стоматология, наверняка, знают о существовании фитнес-центра у них в здании.
Не настолько сложная ситуация:)
Не знаю как щас, но прошлой зимой абонемент туда стоил 1200 рэ (не более 4 занятий в неделю), зал также пустовал, а в роли "инструктора" выступал "качок" вашего возраста (15-17 лет) и телосложением "а-ля бухенвальдский крепыш"....
...мой тебе совет Aruna - не поленись дойди до "Вымпела" или "Олимпа", там железо настоящее и ребята могут что-нить подсказать по делу....
KoT_3HAXAPb
04.04.2007, 01:22
Тема то востребована! Это радует! Всем привет:hi: Прошел год как существует эта тема:)
Новые веса
жим - 120
присед - 150
становая -160
Тренеровался с бОООЛЬШИМИ перерывами и "забиваниями" только 6 месяцев из 12.
Будем далее набираться опыта и массы:w00t:
Смотрите программу для новичков:sty065:
http://www.sportpharma.ru/s_kurs.htm
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot