Просмотр полной версии : Кто в Качалку?
Gato Branco
17.08.2006, 13:03
Что-то вдруг появилось жуткое желание походить в тренажерный зал, по субботам и воскресеньям скорей всего, где нибудь утром в 11 или в 12! Скорей всего на вымпел!
Но одному как-то не так, никто со мной не хотеть? :)
Кстати, сколько на вымпеле стоит качалка?
Не знаю. Я так просто хожу!
Ну походить то можно и можно не только по выходным но и по будням:wink:
na vimpele kachalka besplatnai, no klassnai. davai vmeste xodit. moi tel 89036608972
Люди давайте со следдующей недели все вместе займемся спортом я буду ходить с 11:00 а вы присоединяйтесь:) будем вести здоровый образ жизни:wink:
Gato Branco
19.08.2006, 10:34
Люди давайте со следдующей недели все вместе займемся спортом я буду ходить с 11:00 а вы присоединяйтесь:) будем вести здоровый образ жизни:wink:
я сегодня заглянул туда в 11. Очень уж много народу там, человек 8... для такой маленькой качалки это многовато. Думаю надо начинать раньше, может даже часиков в 9 :) хотя я не уверен, что проснусь к этому времени :)
Да утром там тоже делать нечего скучно там одному вот и надо компаниями туда ходить и КАЧАТСЯ а не так как некоторые придут и сидят , только место занимают:nono: а так всетаки с 11-12 буду ходить каждый день и вам советую:wink:
Gato Branco
19.08.2006, 22:41
Да утром там тоже делать нечего скучно там одному вот и надо компаниями туда ходить и КАЧАТСЯ а не так как некоторые придут и сидят , только место занимают:nono: а так всетаки с 11-12 буду ходить каждый день и вам советую:wink:
насколько я знаю, каждый день интенсивн окачаться это не есть хорошо :)
Любой бодибилдер тебе скажет – что заниматься железками каждый день это не есть хорошо. Мышцы растут не во время тренировок, а в перерывах между ними. Самый оптимальный график для начинающих – 3 раза в неделю (с перерывом между тренировками минимум 1 день).
Удачи.
Ну во первых я неначинающий я уже долго занимаюсь , а во вторых для каждого человека свой график должен быть:) я отдыхол 3 месяца и вот надо опять ходить чтоб форму набрать , а я привык ходить каждый день только упрожнения разные делать и все:wink: тч решайте сами
Ничего кроме удачи тебе пожелать не могу.:hi:
А мне интересно Женский пол ходит у нас заниматся или нет?
Ходит, но не в этом зал;)
а есть ли желающие заниматься вечером..часиков в 20-21..Я просто днём работаю (суб. и воскр. - в любое время можно)..И работает ли Вымпел в это время?
p/s Тоже ищу напарника..
Помоему работает да 22 или до 23 , нор так раньше было а щас незнаю , но вечером в такое время мало людей ходит , но всеравно ходит , но лучше конечно если получается то ходить днем. И девушкам я советую ходить заниматся:yes: , а не сидеть дома и тупо смотреть в монитор :nono: только глаза портите.
Парни, давайте завтра встретимся часов в 10,я просто в парке работаю и мне удоно сразу в качалку пойти.:) :)
КРОЛИК_МЕГА_МАГНАТ
21.08.2006, 20:42
ребята, приходите, я так каждую субботу-воскресение на Вымпеле занимаюсь в 17 часов, если есть желание приходите...
парни,давайте сёня часов в 6,напишите ответ
а у меня вопрос такой возник: Влияют ли занятия в качалке на рост???
Malblw KroLik
23.01.2007, 15:49
Смотря что будешь делать!От разных занятий разная польза!
а у меня вопрос такой возник: Влияют ли занятия в качалке на рост???
смотря, КАК ты будешь заниматься. Можно накачаться и не испортить себе ни чего
Я за! Куда идем железо тягать!
Главное - БЕЗОПАСНОСТЬ.
Раньше было здорово в АТЛАНТЕ на Красной 178, в подвале!
Malblw KroLik
25.01.2007, 14:46
Я хожу на Вымпел доволен,только жалко что места мало и тренажоров мало!А так вобще там норма народ хоть есть,не то что в Атланте!
Gato Branco
27.01.2007, 02:14
А не знаете, часиков в 20.00 много людей на качалке (на Вымпеле), или в это время уже никто не ходит? А то я скоро скорей всего только в это время смогу туда ходить, а одному поздно вечером, как то тухловато заниматься!
Я бы тож сходил.Только встаё проблема отсутствия напарника.
KoT_3HAXAPb
04.04.2007, 01:11
А еще кушайте Тестостерон энантат,Нолвадекс, МЕТАНДРОСТЕНОЛОН в мега дозах:sty092:
Да качалка это круто, но добавки и всякие препараты это ЗЛО они вредят организму, и их принимаю те кто неуверен в себе. Я хожу на вымпел и мне нравится только скучновато там очень, хочется чтоб больше народа ходило, люди начинайте заниматься.
2RROFI:На кой тебе народ?=)
но добавки и всякие препараты это ЗЛО они вредят организму
Смотря какие и смотря в каких дозах.
и их принимаю те кто неуверен в себе
Одной уверенности недостаточно чтобы наростить большие мышцы.
скучновато там очень
Качалка - это не место для веселья.
Привет ребятам с вымпела!
Ден.
Вий добавил(а) 14.04.2007 в 02:22
Давайте обмениваться информацией про качалку. Видео уроки, mr.Olympia и другое видео, книги и т.д.
У меня по этой теме много всего.
Да качалка это круто, но добавки и всякие препараты это ЗЛО они вредят организму, и их принимаю те кто неуверен в себе. Я хожу на вымпел и мне нравится только скучновато там очень, хочется чтоб больше народа ходило, люди начинайте заниматься.
всем качкам привет но то что написано в этом сообщении чуш! я занимаюсь армспортом уже очень долго и без спортивного питания в большом спорте делать нечего организм просто не может сам перенести те нагрузки которые я ему даю! а ели ты думаеш что я не уверен в себе приходи на вымпел поборимся! а народа на вымпеле и так предостаточно! я там тренер по армспорту
я занимаюсь армспортом уже очень долго и без спортивного питания в большом спорте делать нечего организм просто не может сам перенести те нагрузки которые я ему даю!
и какие нагрузки ты ему даешь?
жму 100 на раз становая тяга на раз 160 на одну руку беру 25 кг на 6 раз закатываю на предплечье на одну 45 в статике на бицепс держу 45 на 7 секунд мне 17 лет и вешу я 65 кг занимаюсь 3 года. А у тебя какие показатели и сколько весиш?
занимаюсь 11 месяцев. Вес- 70 кг, собственно, 16 лет.
Присядаю- 150 кг(10 повторений).
жим лежа под углом, вниз головой- 95 кг на 7-9 повторений
становая-130кг, 8-10 повторений.
жим к груди, широкий хват- 70 кг(6-8повторений)
пресс- свыше 400 раз лежа, ноги на скамье. Упражнений на пресс великое множество.
Не употребляю абсолютно никаких добавок.
Прозвучит забавно, но нет ли у тебя у тебя фото?)
http://www.sunchat.ru/foto/categories.php?cat_id=1429
по-моему, у нас в городе не так уж много 16-17летних парней, имеющих подобные показатели. Собственно, фото предназначалось для него, единственное, не догадался по привату кинуть.
Поэтому не стоит столь глупо иронизировать, не та ситуация ;)
занимаюсь 11 месяцев. Вес- 70 кг, собственно, 16 лет.
Присядаю- 150 кг(10 повторений).
жим лежа под углом, вниз головой- 95 кг на 7-9 повторений
становая-130кг, 8-10 повторений.
жим к груди, широкий хват- 70 кг(6-8повторений)
пресс- свыше 400 раз лежа, ноги на скамье. Упражнений на пресс великое множество.
Не употребляю абсолютно никаких добавок.
Прозвучит забавно, но нет ли у тебя у тебя фото?)
http://www.sunchat.ru/foto/categories.php?cat_id=1429
молодец токо в арме делать нечего! а для пауэрлифтинга неплохо.Только я в 16 лет по лифтингу 1 взрослый взял до 60 кг сумма была 400 кг. (присед+жим+тяга) кстати жрал только творог и много много мяса! а сейчас жру только креатин и zma(что-то на подобее аминокислот) а фотку ща выложу с чемпионата росси этого года
http://www.armsport-rus.ru/NewVer/imgWndST.asp?i=Foto/21.03.07/50_l.jpg&t=
нажми на эту ссылку я слева...
KoT_3HAXAPb
19.04.2007, 02:03
Яuben че то я не видал как ты 150 присед 10 повторений делал (на вымпеле)! Пресс класный не спорю, но 150 сударь вы загнули....
Если 150 кг на 10 в приседе, то это значит что MAX=230(70%=КГх8-10 повторов,100%=КГх1 повтор)
Если 130 кг на 10 в становой, то это значит MAX=180
С жимом вообще белеберда... если ты 95 на десять делаешь вниз головой, то лежа на прямой скамье ты 95 также на десять повторов сможешь сделать... а это значит 135 MAX в жиме, а это значит 135+230+180=545 кг... Спортсмен в весовой категории 75 кг, выдающий результат 720 кг получает МАСТЕРА СПОРТА МЕЖДУНАРОДНОГО КЛАССА! Каждый спортсмен знает что такое МСМК)))))))Но вот что у нас получается 545 КГ дает возможность получить КМС (505 кг) и двигаться в направлении МС(650 кг) неверю что в 16 лет такое бывает, причем без химии))))Ты наверное утаил от нас 3-х месячный курс приема декабола, метандростенолона и нандролона ? :sty092:
Еще интересно очень (ибо сверхестественные результаты за короткий срок)...с каких весов ты начал заниматься 11 месяцев назад распиши как ты тренеровался, когда какой цикл был, сколько длился, какой результат дал, сколько мышечной массы набрал?
Вий выкладывай в ДС++ видюху с Ронни))))
На Вымпеле меня ты увидеть никак не мог, занимаюсь в бизнес-центр. Вес у меня несколько прибавился(около 3-4 кг), сейчас сушусь.
жим вниз головой мне делать легче, привык к нему(нагрузка на грудную мыщцу гораздо большая).
За химию считается прием капсул с рыбьим жиром?:) насчет химиии: абсолютно не употребляю, справляюсь и без нее, да и питание у меня не постоянное.
С максимальными весами ты уж загнул), собственно, никогда не пробовал делать на раз, не вижу необходимости. 150 кг на присяд делаю от 7 до 10 раз, больше брать пока боюсь, спину вместе с поясницей сильно прижимает, в таком возрасте рановато.
Собственно, если не веришь показателям, добро пожаловать в бизнес-центр)
P.S. Насчет соревнований никогда не задумывался, занимаюсь для себя.
На Вымпеле меня ты увидеть никак не мог, занимаюсь в бизнес-центр.
может конечно я давно не был в бизнес центре и там что то изменилось.Но когда я там был в начале зимы то первое что я увидел это дикая не хватка блинов.Ты че там один что ли занимаешся?
знаеш я с удовольствием приду и посмотрю как ты садишся 150 на 10повторов. Мои знакомы лифтёры в твоём весе по 3-4 года занимаётся на хорошей химии что бы дайти до таких результатов.А ты может ещё и без бинтов садишся и без ремня? С коленями всё нормально? я в 16 лет на раз в титановских бинтах и с ремнём после двух лет занятий лифтингом садился 140кг.Моя лучшая сумма была 140+100+160.Если всё что ты говориш правда то ты просто уникум!
приходи.
c 16,00 по будням.
буду сегодня.
ПиЭс:20кг гриф включается в общий вес или "чистые" блины?
Только я в 16 лет по лифтингу 1 взрослый взял до 60 кг сумма была 400 кг.
Интересно, где вы разряды по пауэрлифтингу выполняете?
KoT_3HAXAPb
20.04.2007, 13:08
Неее я ни по каким центрам ходить не хочу:) я вот задам лучше пару вопросов и по ним определю что да как...
1) С какими весами начал заниматься 11 месяцев назад?
2) Какая программа была сначала? кол-во повторово х кол-во подходов (?х?)?
3) Какие упражнения и как часто ты выполнял?
4) Сколько за один цикл (период) ты набирал веса на снаряде?
Неее я ни по каким центрам ходить не хочу:) я вот задам лучше пару вопросов и по ним определю что да как...
1) С какими весами начал заниматься 11 месяцев назад?
2) Какая программа была сначала? кол-во повторово х кол-во подходов (?х?)?
3) Какие упражнения и как часто ты выполнял?
4) Сколько за один цикл (период) ты набирал веса на снаряде?
чувствую себя, как на допросе.
1). Набор массы для меня не был никогда приоритетным(лишь этой зимой целенаправлено занялся этим), непостоянное питание. Начал практически с нуля: грудь по 7,5-10 кг на каждую сторону, присяд по 15 кг на каждую, становая- тоже по 15кг. Впрочем, сейчас уже не помню досконально те веса, с которых начинал.
2). Повторов--3-4, повторений--8-12.
3).Первые полгода практически фанател: ел очень мало, но посещел тренажреный нередко по 6,7, а иногда по 8 дней подряд, проводил от 2 до трех часов за день.А бывало, пропускал занятия по 2 недели по ряду причин. Был период, когда каждый день начинал с жима лежа, вне зависимости, будь то "ножной" день или "спинной", упорно работал(ю) над плечами, и занимался(сейчас реже) на ножном тренажере, ну и "долбал" и "долбаю" пресс.
4). Конкретно ответить не смогу: порой продвижение было минимально, порой делал резкие скачки.
P.S. Можешь ответить на вопрос: на соревнованиях засчитывают вес, включающий вес штанги или "чистые блины"?
P.S. Можешь ответить на вопрос: на соревнованиях засчитывают вес, включающий вес штанги или "чистые блины"?
Не могу поверить, что человек не вылезающий из качалки почти год, может задавать подобные вопросы.
Конечно ты будешь чувствовать себя как на допросе, ведь никто не верит. Я думаю, почти все, кто в этой теме постились, занимались не один год, и никто не может похвастать подобным прогрессом. Отсюда и недоверие и подозрения и подобные вопросы.
Мое мнение: наибольшего прогресса можно достичь занимаясь строго по системе. Исходя из твоих ответов видно, что системы ты, строго не придерживался. Вывод: или ты "Феномен" (не могу обвинять тебя во вранье, потому как сам не видел), или ты заливаешь.
ЗЫ. Без обид, но не встречал занимающихся людей, которые на вопрос с какого ты веса начинал жим лежа, отвечают - по 7-10 кг "С КАЖДОЙ СТОРОНЫ" и спрашивают, с грифом вес считать или нет. Как то не стыкуется потрясающий результат (подразумевающий ИМХО знание теории) и дилетантские вопросы и рассуждения.
Не могу поверить, что человек не вылезающий из качалки почти год, может задавать подобные вопросы.
Конечно ты будешь чувствовать себя как на допросе, ведь никто не верит. Я думаю, почти все, кто в этой теме постились, занимались не один год, и никто не может похвастать подобным прогрессом. Отсюда и недоверие и подозрения и подобные вопросы.
Мое мнение: наибольшего прогресса можно достичь занимаясь строго по системе. Исходя из твоих ответов видно, что системы ты, строго не придерживался. Вывод: или ты "Феномен" (не могу обвинять тебя во вранье, потому как сам не видел), или ты заливаешь.
ЗЫ. Без обид, но не встречал занимающихся людей, которые на вопрос с какого ты веса начинал жим лежа, отвечают - по 7-10 кг "С КАЖДОЙ СТОРОНЫ" и спрашивают, с грифом вес считать или нет. Как то не стыкуется потрясающий результат (подразумевающий ИМХО знание теории) и дилетантские вопросы и рассуждения.
Ты прав. Попробую объяснить процесс тренировок: тренер мне пишет программу в зависимости от того, какие мыщцы я хочу проработать, показывает и объясняет их выполнение. Все, ничего более. Сейчас уже я ориентируюсь в собственных тренировках и в упражнениях, которые, в той или иной степени, воздействуют на желаемые мною группы мышц. Литературы я никакой не читал, разумеется, это плохо, но не испытываю в этом потребности. Как видно из вышенаписанного, опытом и познаниями я не блещу.
Мне, размуеется, не достовляет удовольствие то, что во мне видят лгуна, но доказывать что-либо в словестной\письменной форме бесполезно, и каждый мой ответ подразумевает собой оправдание, что неуместно. Я просто занимаюсь физическими тренировками, которые, впрочем, доставляют мне удовольствие: как физическое, так и душевное (именно так). И все веса, которые я перечислил являются действительными: не знаю, возможно, техника у меня хромает и делаю я их неправильно, но кол-во "кг" именно такое, какое я назвал. И перечисление, сидя перед монитором, ложных весов, которые я "тягаю", не доставит мне чести, и та же пустая "слава уникума" тоже- понять это стоит труда.
Я, конечно, понимаю, что вопрос глупый, но прошу конкретно ответить на него-- "на соревнованиях засчитывают вес, включающий вес штанги или лишь "чистые блины?"
Вий выкладывай в ДС++ видюху с Ронни))))
В выходные выложу.Ищи меня в DC++.Ник в DC такой же как на форуме.
Я, конечно, понимаю, что вопрос глупый, но прошу конкретно ответить на него-- "на соревнованиях засчитывают вес, включающий вес штанги или лишь "чистые блины?"
Соревнования по "ПОДНЯТИЮ БЛИНОВ" я видел только на масленницу)). Ты сам ответил на вопрос - на соревнованиях засчитывают ВЕС. А гриф разьве ничего не весит? А замки? Или ты только блины поднимаешь, а гриф на полу остается? ))
Соревнования по "ПОДНЯТИЮ БЛИНОВ" я видел только на масленницу)). Ты сам ответил на вопрос - на соревнованиях засчитывают ВЕС. А гриф разьве ничего не весит? А замки? Или ты только блины поднимаешь, а гриф на полу остается? ))
что ж, тогда все уже написал.
КиндерСюрприз
22.04.2007, 17:03
Яuben, я под огромным впечатлением от твоих результатов!!!
Прошу тебя найти время между своими тренеровками и посетить незатейлевый зал на вымпеле для мастеркласса. Показательное выступление и беседа может внести неоценимый вклад в развитие солнечногорских залопосетителей.
Заранее благодарю.
KoT_3HAXAPb
02.08.2007, 01:52
а мб ты себе деку ставишь или метанчик вкушаешь? признавайся...:sty092::sty092:
Народ а где Вымпел находится я сам не местный но город знаю нормально хочется позаниматься а то с армии как пришёл всё некогда было и вот результат раскабанел
Точного адреса не знаю. Могу объяснить на пальцах.)
По дороге в сторону озера от парка.) Находится рядом со скейт-парком.
Желательно брать сменку, ибо тренера по волейболу иногда орут.
``PRESIDENT``
20.08.2007, 13:25
парни как на счет темки кто что тягает? типа там жим, присед, становая.....как идейка? все пишем у кого какие результаты....
у меня жим 130х1, присед 150х1, становая 180х1, ну еще 50 кг на левую 2 раза дернуть могу.... ах да мой вес сейчас 98 кг!!!
спасибо на днях обязательно зайду
KoT_3HAXAPb
26.08.2007, 04:19
парни как на счет темки кто что тягает? типа там жим, присед, становая.....как идейка? все пишем у кого какие результаты....
у меня жим 130х1, присед 150х1, становая 180х1, ну еще 50 кг на левую 2 раза дернуть могу.... ах да мой вес сейчас 98 кг!!!
последний раз после проходки 115х1 жим, 180х1 присед, 190х1 становая тяга (на прямых ногах, в класике чуть больше) вес 109 (запустил я ваще!).
Но вот это меня поражает...
занимаюсь 11 месяцев. Вес- 70 кг, собственно, 16 лет.
Присядаю- 150 кг(10 повторений).
Не употребляю абсолютно никаких добавок.
http://www.sunchat.ru/foto/categories.php?cat_id=1429
Я конечно понимаю, что предрасположенность есть к большому кол-ву повторений, но....
на 1 раз присед должен около 230 кг быть:eek: при 10 повторениях с 150 кг! в 16 лет и при весе 70 кг и без химозы. Что за "неделА" такие?
KoT_3HAXAPb
03.09.2007, 10:12
Непойму все уже пошли в качалку или наоборот забили? Че то никого нет в столь прекрасной теме:)
yasha rabinovich
03.09.2007, 11:40
товарищи качки ( KoT_3HAXAPb или Яuben или .........вас тут много короче ) помогите пожалуйста начинающему спортсмену подкачать предплечья , поделитесь своим громадным опытом , подскажите пару упражнений
KoT_3HAXAPb
03.09.2007, 12:50
Енто тебе сударь к PREZIDENTу нада он у нас по предплечьям спец! ДА PREZIDENT?
-Reason-
03.09.2007, 14:16
товарищи качки ( KoT_3HAXAPb или Яuben или .........вас тут много короче ) помогите пожалуйста начинающему спортсмену подкачать предплечья , поделитесь своим громадным опытом , подскажите пару упражнений
http://athlete.ru/exercise/predplech.htm
http://yarosila.by.ru/page19.htm
KoT_3HAXAPb
03.09.2007, 14:19
Пусть борцы на руках объяснят сколько подходов, повторов, тренировок и.т.п, самому интересны их методики. Имею в виду личный опыт.
yasha rabinovich
03.09.2007, 15:31
Во! Точняк ! Мне бы тоже было интересно знать какие упражнения выполняют армрестлеры. Ведь наверника кроме " сгибания рук со штангой " есть какие то другие упражнения .
Парни,поскажите пару наиболее самых эффективных упражнений для нижней части пресса и косых мышц живота??? Раньше ходил в тренажерку,теперь всвязи с работой и учебой нет совсем времени на это.
Хочу поддерживать эти части тела в форме в домашних условиях. Заранее всем спасиб.
KoT_3HAXAPb
11.09.2007, 09:33
Скручивания. В инете технику поищи. Долго описывать.
Поднимание ног на "висяке" (висишь на тренажере для пресса, ноги вместе, спина фиксируется на доске, поднимаешь ноги до горизонтального положение, инерцией не пользуешься - только четкое и концентрированное выполнение). Можно лежа на полу делать, только ноги до вертикали поднимать (90 градусов). Пол служит фиксатором для спины.
Борьба с прессом дело хлопотное и неблагодарное!Из личного опыта знаю, что в большинстве случаев, к сожалению, побеждает пузо.А лучше скручиваний для дома ничего нет.
Vaselisa
11.09.2007, 19:44
товарищи качки, я так поняла Вы на вымпел в большенстве ходите?
а девушек в свои ряды принемаете?
я раньше лет 6 назад ходила в Олимп занималась у Юрия Алексееча (даже КМС женский выполнила), но с тех пор давно не занималася и запустила себя малек.
на самом деле хочется с кем то за компанию заниматься, а то в Олимпе уж очень тоскливо стало.
С удовольствием пригласил бы Вас на Вертлинку в "Атлант", но к сожалению наш, некогда прекрасный зал, приобрёл печальный вид, и стал зрелищем не для слабонервных.А ведь раньше в него иностранные экскурсии водили с СЭМЗа.
KoT_3HAXAPb
11.09.2007, 20:28
Нет уж Васелиса! Не надь женщин нам... мы в смиренном молчании и концентрации растим свои мускулы, не стесняемся дырки на штанах и переодически вываливающегося пуза:sty092::sty092::sty092: а тут на тебе женщина, да еще и КМС лифтер!
А еще у вас в блоге написанно что вы вздрючили кого то!
Vaselisa
11.09.2007, 20:52
сказать что вы меня обидели, это ничего не сказать.
но я прощаю вам это. буду в одиночестве в Олимп ходить.
KoT_3HAXAPb
11.09.2007, 20:56
Извините сударыня. Я не хотел вам обиду учинить. Я просто с сарказмом сказал, что мне без женщин уютнее тренероваться. А то когда там волейболистки бегают, тренеровка не получается!
Отменный парень на фотке не правда ли?
Предлагаю помещать ЛИЧНЫЕ фото. Думаю многоим приятно будет узнать на них своих "коллег" по цеху.:sty101:
Mr.Titan
15.09.2007, 17:16
Отменный парень на фотке не правда ли?
а это хто ?
KoT_3HAXAPb
15.09.2007, 22:43
а это хто ?
Не помню имя, а вообще американский атлет.
Помню тренер какой на Вымпеле регил, ну якобы будет пропускная тема на вахте.
Давно что то не появлялся. Кто это вообще такой ?
KoT_3HAXAPb
16.09.2007, 13:20
Мне тоже сообщили, что мол платный вход на Вымпел)))):biggrin2:
Vaselisa
17.09.2007, 07:35
Хочу Вас расстроить, но директор Олимпа свалил в южное полушарие, и соответственно в Олимпе совсем туляк. так то на выходных загляну на Вымпел разведать обстановку. может всё таки буду ходить заниматься.:hi:
Мне тоже сообщили, что мол платный вход на Вымпел)))):biggrin2:
Нет. Он будет по прежнему бесплатный. Ток будут пропуска. :sm_cry:
Поидее, чтобы всякие малолетки не нахаживали.
KoT_3HAXAPb
17.09.2007, 16:48
А что за еврей Вымпеловской качалкой "типо как" руководил? (длинный и тощий, в футболян играл раньше с Артемом Жаровым на Вымпеле:sty092::sty092:).
KoT_3HAXAPb добавил(а) 18.09.2007 в 01:30
СВЕРШИЛОСЬ!!! На Вымпеле появился тренер! Сергей Григорьевич - МСМК, тренер советской сборной по пауэрлифтингу. Знающий и толковый человек, правда советской спортивной школой взрощенный. Все что говорит - говорит по делу! Ура товарищи!
Vaselisy кстати видел на Вымпеле, все таки пришла и занималась технично так, КМС чувствуется.
Vaselisa
18.09.2007, 08:16
это была не я :rolleyes:, я в воскресенье дойду. щас пока болею:sty080:
это была не я :rolleyes:, я в воскресенье дойду. щас пока болею:sty080:
я тоже болею,ненавижу,больше года не болел и тут на те:frown:
KoT_3HAXAPb
18.09.2007, 10:10
Блин значит кроме Василисы там еще женщина-пауэрлифтер будет заниматься!:sm_cry:
А что за еврей Вымпеловской качалкой "типо как" руководил? (длинный и тощий, в футболян играл раньше с Артемом Жаровым на Вымпеле:sty092::sty092:).
Тренер по волейболу. :thumbsdow
Дух соперничества в нас живёт постоянно!!!!!
А что за еврей Вымпеловской качалкой "типо как" руководил? (длинный и тощий, в футболян играл раньше с Артемом Жаровым на Вымпеле:sty092::sty092:).
Это Гарри!:biggrin:
И сейчас иногда в футболян играет )
Дух соперничества в нас живёт постоянно!!!!!
Паццтол.
Ну нифига сибе.
http://www.dofiga.net/?post=2456
Gato Branco
06.10.2007, 15:44
уродство какое то если честно!!!
уродство какое то если честно!!!
+1. В мышцах тоже нужно знать меру, иначе, ИМХО, это уже смотрится не красиво.
+1. В мышцах тоже нужно знать меру, иначе, ИМХО, это уже смотрится не красиво.
Это как так ? Какую меру?
Хорошо ещё лопнули не сильно, а-то могли и голову оторвать!
Это как так ? Какую меру?
Не перекачивать мышцы.
Vaselisa
17.11.2007, 21:03
ну что? посетила я качалку сегодня на Вымпеле.
честно не восторге. но Олимп днем не работает, а тем более в субботу. так что пока буду ходить на Вымпел.
malkovich
18.11.2007, 00:36
Всем привет, приятно видеть что все хоть как-то пытаются поддерживать тему, но в большенстве случаев пишете какуюто ерунду и по десять раз обсуждаете куда лучше ходить заниматься в Олимп или на Вымпел, серьёзней надо подходить к теме, питание, тренинг, програмы и т.д.
Vaselisa
18.11.2007, 20:28
пришёл бы в субботу на Вымпел и пообщался бы с Сашей он тренер по фитнесу и мастер спорта, насоветовал бы тебе на всю оставшуюся жизнь:wink:. и про химию и про прикорм и про тренеровки.
malkovich
18.11.2007, 21:56
пришёл бы в субботу на Вымпел и пообщался бы с Сашей он тренер по фитнесу и мастер спорта, насоветовал бы тебе на всю оставшуюся жизнь:wink:. и про химию и про прикорм и про тренеровки.
Вот из-за таких сообщений(ответов) без вопроса, тема и получается гнилой!!!! КАКАЯ ХИМИЯ??? КАКОЙ ПРИКОРМ??? ВНИМАТЕЛЬНЕЙ НАДО СООБЩЕНИЯ ЧИТАТЬ девушка!:tomato:
Vaselisa
19.11.2007, 10:02
ну если Вас не устроил мой ответ, простите.
но послушала разговоры на вымпеле именно об этом парни и говорили.
и если ты ходишь в качалку для поддержания тонуса это одно, а если что бы добиться результатов - увеличение мышечной массы или спортивных достижений - без прикорма и химии не реально. это я знаю точно:)
ну если Вас не устроил мой ответ, простите.
но послушала разговоры на вымпеле именно об этом парни и говорили.
и если ты ходишь в качалку для поддержания тонуса это одно, а если что бы добиться результатов - увеличение мышечной массы или спортивных достижений - без прикорма и химии не реально. это я знаю точно:)
Вполне реально, смотря о чём говорить, чтобы получить результат в течение месяца-двух, тогда да, белки! :yes: А если просто ставить цель добиться результатов, то полгодика и всё очень хорошо получаеться!:) Смотря как стараться, какие нагрузки! И всё получиться без подкормок!
KoT_3HAXAPb
19.11.2007, 14:34
А что эти ребята со сверх бицепсом ставят себе интересно?
А что эти ребята со сверх бицепсом ставят себе интересно?
Непонял вопроса. :confus:
ну если Вас не устроил мой ответ, простите.
но послушала разговоры на вымпеле именно об этом парни и говорили.
и если ты ходишь в качалку для поддержания тонуса это одно, а если что бы добиться результатов - увеличение мышечной массы или спортивных достижений - без прикорма и химии не реально. это я знаю точно:)
Реально. Ну если нужна мыш. масса в рекордно маленькие сроки, то естественно, без шняги не обойтись.
:hi:
KoT_3HAXAPb
19.11.2007, 17:45
я СПРОСИЛ "Что с этими ребятами? Что они себе ставят что бы иметь такой биц"?
Интересно! А о чём ещё говорить в зале, как не о занятиях, химии и прочем. Сходите на шахматы, там о досках и ладьях говорят. Это естественно.
Кто знает где в Солнышке или Зеленограде продается протеин?
KoT_3HAXAPb
23.11.2007, 23:46
Нэту у нас. А в Зелике в "Гудвине"в подвале (на Плешке в бывшем "Детском мире"
У нас продаётся в магазине Ива, это возле ДК "Лепсе" на втором этаже. Только-это деньги на ветер!
KoT_3HAXAPb
26.11.2007, 19:38
Только-это деньги на ветер!
Творог и "тесто":wink: со станазоушкой - вот это хорошие инвестиции в собственное тело:sty101:.
Возник такой вопросик! Хочет убрать живот и что б был хоть какой нить пресс! (какие упражнения помогут? Дома в свободное время).И хочется накачать грудь (сиськи) ну эт в тренажёрном зале (какие упражнения лучше)??:w00t:
Возник такой вопросик! Хочет убрать живот и что б был хоть какой нить пресс! (какие упражнения помогут? Дома в свободное время).И хочется накачать грудь (сиськи) ну эт в тренажёрном зале (какие упражнения лучше)??:w00t:
Ну пресс, не так сложно, только эффект не прямо сразу, а вообще дома самые простые упражнения лежа на полу поднимаем ноги под 90градусов и тоже лежа поднимаем туловище. Раз по 20-25 4 серии эффект хороший будет!:sty101: Но это самые простые, а так полно всяких упражнений!
LordDiablo
07.12.2007, 14:05
"Сиськи" и верхняя спина очень эффективно качаются подтягиванием с отягощением. Сам вешал на ноги 55 кг. 3 хвата (простой, обратный, широкий) по 3-4 подхода по 6-10 раз.
"Сиськи" и верхняя спина очень эффективно качаются подтягиванием с отягощением. Сам вешал на ноги 55 кг. 3 хвата (простой, обратный, широкий) по 3-4 подхода по 6-10 раз.
"Сиськи" качаются на турнике, молодец - улыбнуло. Может ты перепутал с брусьями? Хотя может они у тебя на спине растут...Тогда извините :sty101:
LordDiablo
07.12.2007, 18:53
Ну, грудь там, естественно, не основная, но включается. На себе проверил :) Сиськи отросли :) И без всяких изменений питания и химии.
Брусья тож не помешают (только они на трицепс больше), как и отжимания с доп нагрузкой.
Просто турничёк лучше всего на фигуру, ИМХО, влияет. Из простого и доступного, естественно. Плечи разводит, спину расширяет, руки и сиськи подкачивает.
На турничке при узком и обратном хвате чувствуется грудак. Скептику советую положить, скажем, правую руку на левую грудь и подтянуться на левой (хотя бы не на полную амплитуду). Работает?
Пасиб за ответы! Вот только у меня есть лишний вес, как его сбросить, что б пресс был виден? А то пресс то есть но его вообще не видно)))
KoT_3HAXAPb
07.12.2007, 19:43
Пасиб за ответы! Вот только у меня есть лишний вес, как его сбросить, что б пресс был виден? А то пресс то есть но его вообще не видно)))
Винстролом и кленбутеролом порись и прессик подкачивай.
Я пресс не вижу уже лет пятнадцать, с тех пор как первый раз попробовал ПРОТЕИН! Делай скручивания, бегай и может что-нибудь увидишь. А винстрол правда супер средство на все времена:hi:!
Ну, грудь там, естественно, не основная, но включается. На себе проверил :) Сиськи отросли :) И без всяких изменений питания и химии.
Брусья тож не помешают (только они на трицепс больше), как и отжимания с доп нагрузкой.
Просто турничёк лучше всего на фигуру, ИМХО, влияет. Из простого и доступного, естественно. Плечи разводит, спину расширяет, руки и сиськи подкачивает.
На турничке при узком и обратном хвате чувствуется грудак. Скептику советую положить, скажем, правую руку на левую грудь и подтянуться на левой (хотя бы не на полную амплитуду). Работает?
Всё понятно, кругом сплошные специалисты. При приседаниях тоже грудь включается и чтоже теперь из упражниний на грудь приседания прописывать? :) А отжиматся на брусьях можно как с акцентом на трицепс, так и на грудь. Просто уметь нада :wink: Турник канешна форева!!!
LordDiablo
08.12.2007, 18:16
Всё понятно, кругом сплошные специалисты. При приседаниях тоже грудь включается и чтоже теперь из упражниний на грудь приседания прописывать? :) А отжиматся на брусьях можно как с акцентом на трицепс, так и на грудь. Просто уметь нада :wink: Турник канешна форева!!!
Ну блин, давай сиськами меряться :) Задел таки за живое :)
Лично занимался только на турничке дома. Весил до около 60 кг, сейчас 90.
Нигокда ничего специально не жрал.
2 года как забросил серьёзные занятия. Сейчас такой:
молодец токо в арме делать нечего! а для пауэрлифтинга неплохо.Только я в 16 лет по лифтингу 1 взрослый взял до 60 кг сумма была 400 кг. (присед+жим+тяга) кстати жрал только творог и много много мяса! а сейчас жру только креатин и zma(что-то на подобее аминокислот) а фотку ща выложу с чемпионата росси этого года
http://www.armsport-rus.ru/NewVer/im...07/50_l.jpg&t=
нажми на эту ссылку я слева
Tihon узнаем кто ты!!! Тебе на вымпеле лучше не появляться. Выкладывать чужие фотки плохо.
Ну блин, давай сиськами меряться :) Задел таки за живое :)
Лично занимался только на турничке дома. Весил до около 60 кг, сейчас 90.
Нигокда ничего специально не жрал.
2 года как забросил серьёзные занятия. Сейчас такой:
Меряцца канешно харашо, но давая советы нужно на должном уровне разбираться в вопросе, а из твоих занятий дома на турничке, ясно что ты можешь посоветовать :sty092: удачи тебе, здоровяк :weirdo: и твоим последователям...
LordDiablo
09.12.2007, 20:43
Зачем сразу подъ-ть человека, которого и не знаешь то, ну вот что за народ у нас такой. Сам то ничё не посоветовал, а вроде МС по лифтингу...
Это не диспропорция в развитии спины, просто сутулый я с детства:blush2:.
Да и ИТ-шник, что само по себе вредно для здоровья :weirdo: :biggrin2:
А советую, понятное дело, что сам попробывал и считаю доступным в домашних условиях. Не у каждого ведь время и возможности есть регулярно зал посещать. А если что-то урывками и несистемно делать - толку будет 0.
P.S. По теме - ИМХО, похудеть и подкачаться одновременно сложно. А если приоритет - пресс, тогда надо много активного спорта. Знакомые борцы при сбросе веса вообще одевали ватники и фуфайки (даже летом в жару :sty065:) и по долгу бегали и скакали на скакалке Хотя мне кажеться, что так можно сердечко посадить раньше времени. Для человека вообще неестественно, если у него лёгкого жирка нет Поправьте, граждане качки-профессионалы.
Всем спасиб за ответы! Но вес я не хочу сбавлять, просто хочу убрать бока и что б складок не было! :sty101:
LordDiablo
09.12.2007, 21:49
Так похудеть естественным образом только в одном месте нельзя. Только оптом :)
Единственное, можно заниматься спортом в специальном широком шерстяном поясе, нацепив его на нужные места. Это немного поможет.
А вообще человек это на 50% гены, на другие 50 - образ жизни. Если ты генетически склонен к полноте, то тебе придёться всю жизнь себя контролировать, чтобы на развезло.
Зачем сразу подъ-ть человека, которого и не знаешь то, ну вот что за народ у нас такой. Сам то ничё не посоветовал, а вроде МС по лифтингу...
Прошу прощения, если задел ваше самолюбие, просто в данном случае(может я что-то не понимаю, хоть и МС) человек вроде поитересовался про "сиськи", а ты ему подтягивание. Я могу посоветовать, если меня кто прямо спросит, даже открывал в своё время раздел, но особо желающих не нашлось. А в компетенции данного форума я давно убедился...В этой ситуации, конкретно, меня просто немного неустроил твой ответ, ничего личного, продолжай советовать...:wink:
Эммм... Я немного прерву ваш любезный разговор.
2 Prosha: В домашних условия, лучше отжимания от пола и подъем ног.
Для незанимающегося человека турник покажется поначалу трудным и неестественным. Ну первый месяц 100% будет сложно. Потом образовываются мазоли, укрепляются суставы ну и коненшно наращивается мышца. Прес на турнике так же можно чудесно раскачать, предплечья, мышцы спины, бицы и еще несколько основных...
Турник лучше брать гладкий и не особо толстый и желательно не деревянный.
ИМХО.
кто нить знает,у нас в городе когда нить ожидается открытие нормального платного тренажерного зала,может в клину,например есть?
у нас в городе давно есть нормальный, платный тренажерный зал в бизнесс-центре, "моя стихия" называется.
Побывал во всех тренажерных залах Солнечногорска, ни один не сравнится с тренажерным залом в "Орбите-2"!
KoT_3HAXAPb
12.01.2008, 02:54
Ну как кстати у кого с ростом "драгоценного мяска"?
ot;542272']Побывал во всех тренажерных залах Солнечногорска, ни один не сравнится с тренажерным залом в "Орбите-2"!
Ну ты прям фифочка какая-то, по мне так скамеечки и штанги вполне достаточно, ну и плюс здоровая товарищеская атмосфера!)
KoT_3HAXAPb
12.01.2008, 04:01
Ну ты прям фифочка какая-то, по мне так скамеечки и штанги вполне достаточно, ну и плюс здоровая товарищеская атмосфера!)
А еще лучше, что бы без атмосферы за то с кучей блинов, с кучей гантелюсиков и гентелищей и.т.п но низя сказать что в Атланте плохая качалка в этом отношении. Один минус ПОДВАЛ!
Предлагаю качкам выкладывать свои ударные методы тренеровок проверенные на себе... моя недавня программа для базовых упражнений:
70% 4п\9 раз +доп упр.
75% 5п\7раз + доп упр.
80% 7п\5раз
85% 10п\3 раза
отдых 2 дня, на следующем круге +5% ко всему.
4 круга делать можно, но не более иначе перетренерованность мона схватить (как я)... результаты МАХ после 4 кругов: жим 140, присел 200, становая тяга 180 на (20-30% больше чем было).
Alexey13
16.10.2008, 17:36
Занимаюсь 3 года Жму 160 Становая 210 кг - жру мясо молоко овощи и леветон - никакой химии и упорство и всё бут окей - 3-4 раза в неделю конечно занимаюсь...
http://i059.radikal.ru/0807/ba/4cd4462cc3a4.jpg (http://www.radikal.ru)
а что такое етот леватон? пищевая добавка? изза чего он ваще помагает?
Хорош на рекламу вестись.
А никто не в курсе, когда после удаления аппендицита можно начать ходить в тренажерный зал? (в целях привести себя в форму, сбросить маленько вес)
вроде полгода нужно вообще воздержаться от нагрузок, а потом потихоньку. но, честно говоря, такую информацию лучше получить у специалиста, или в интернете на крайняк.
ЗЫ: кто-нибудь знает про качалку в цмисе, сколько стоит месяц занятий?
Подскажите пожалуйста, а на Вымпеле всё те же старые тренажеры, что и раньше? И тренера там нет?
Подскажите пожалуйста, а на Вымпеле всё те же старые тренажеры, что и раньше? И тренера там нет?
Меня тоже интересует этот вопрос!
adventurer
01.02.2009, 11:46
Подскажите!? Где солнечногорске можно с грушей поработать, но так чтобы не записываться в секции?
кто-нибудь знает про качалку в цмисе, сколько стоит месяц занятий?
200р. занятие, 1500р. абонемент на месяц без ограничения.
Подскажите!? Где солнечногорске можно с грушей поработать, но так чтобы не записываться в секции?
В ночном клубе "Кинг". Бери там любого "тимура" и работай!!!:yes:
Mr.Titan
05.02.2009, 00:51
в связи с закрытием спорт зала *Атлант* возник вопрос где заниматься
вот слышал краем уха что есть зал в доме *Мечта* хочется узнать побольше об этом месте
кто был подскажите какой график работы и оснащенность зала
Все ребята с Атланта перебрались на Вымпел. Все станки там новые и гантели соберёшь какие хочешь.
Спортсмены, подскажите, пожалуйста, хороший сайт, где можно почитать, а лучше и посмотреть (с картинками), и распечатать, комплексы упражнений с железом. Интересует база и отдельные группы мышц. Извиняюсь, может неправильно выразился и использовал термины, друг попросил. Может, есть у кого книги в электроном виде.
LordDiablo
24.02.2009, 21:54
Мне вот это понравилось: http://www.powerlifting.ru/files/articles/kasat/stat_silnee.pdf
Для проработки базы самое оно. Пробовал, понравилось.
А так нужно ответа Slayer дождаться. Он чё-то здоровый какой-то :sty065:. Знает наверно чего :yes:
А так нужно ответа Slayer дождаться. Он чё-то здоровый какой-то :sty065:. Знает наверно чего :yes:
Да, это точно.
LordDiablo
25.02.2009, 12:27
Странно... Статья без плана оказалась :sty080:
Выкладываю отдельно:
неделя 1-2
http://www.solnechnogorsk.net/forum/attachment.php?attachmentid=82367&stc=1&d=1235553910
неделя 3-4
http://www.solnechnogorsk.net/forum/attachment.php?attachmentid=82368&stc=1&d=1235553932
Единственный сайт, который посещают спортсмены со стажем 15 лет - это Doping Center - STEROID.RU - STEROIDS.RU - (http://www.steroid.ru)
Там есть всё, что нужно для того, чтобы все эти упражнения работали.:yes:
Slayer, LordDiablo, спасибо огромное!
А еще лучше, что бы без атмосферы за то с кучей блинов, с кучей гантелюсиков и гентелищей и.т.п но низя сказать что в Атланте плохая качалка в этом отношении. Один минус ПОДВАЛ!
Предлагаю качкам выкладывать свои ударные методы тренеровок проверенные на себе... моя недавня программа для базовых упражнений:
70% 4п\9 раз +доп упр.
75% 5п\7раз + доп упр.
80% 7п\5раз
85% 10п\3 раза
отдых 2 дня, на следующем круге +5% ко всему.
4 круга делать можно, но не более иначе перетренерованность мона схватить (как я)... результаты МАХ после 4 кругов: жим 140, присел 200, становая тяга 180 на (20-30% больше чем было).
Кот знахарь по подробнее пожалуйста расскажи если можешь!
Кто-нибудь знает когда зал на Вертлинке откроется?
SILENCER
30.06.2009, 14:38
а может кто нить помочь с качалкой хотя б на первое время, упражнения подсказать, нагрузку и т.д., не занимался давно...
Буду очень благодарен за помощь.
SILENCER, вежливо попроси ребят в тренажерке. Тебе помогут, проверенно!
SILENCER
02.07.2009, 00:07
=) только очень вежливо)) да? :)
Piter Ben
29.12.2009, 15:18
Доброго всем дня.
Вопрос следующий: какая сейчас система работы тренажерного зала в ФОК "Вымпел", что в городском парке? Интересует вкратце режим работы, сколько стоит, режим работы в новогодние праздники.
Спасибо. Здоровья всем в новом году.
ad_astro
10.01.2010, 16:15
И у меня тоже вопрос если позволите)
В рекинцо, в спорткомплексе, тоже говорят качалка есть (не знаю как комплекс называется, там же где бассейн). Поделитесь впечатлениями, что там да как? Груша? Тренажеры? Посещаемость? Режим работы? Стоимость?
ad_astro
ФОК Авангард
Раньше ходил туда в качалку) Всё устраивало... Там конечно не мего пафосно, но всё необходимое имеется. Груши нет. По цене ничего не могу сказать, несколько лет там не был. Народу не очень много ходило.
ad_astro
10.01.2010, 16:20
Спасибо, Tommy! Сам в рекинцо недавно, думаю стоит сходить на разведку;)
Natali89
11.01.2010, 02:35
А девушки там бывают?я вот тоже думаю,но нна вымпеле ни разу не была к сожалению,или только парни??
domashovnikolay
11.01.2010, 10:04
Девчата, если тока перед/после волейбола размятся заходят. Но без фанатизма - чтоб мышцы не забивать.
А девушки там бывают?
Когда я в ФОК ходил - женщин много занималось..)
Доброго всем дня.
Вопрос следующий: какая сейчас система работы тренажерного зала в ФОК "Вымпел", что в городском парке? Интересует вкратце режим работы, сколько стоит, режим работы в новогодние праздники.
Спасибо. Здоровья всем в новом году.
Вымпел работает ежедневно, с 12-00 до 15-00 и с 18-00 до 21-00
ad_astro
11.01.2010, 12:51
Девчата, если тока перед/после волейбола размятся заходят.
Таак... А что же еще в нашем "Авангарде" есть? Бассейн - 200 р, Качалка - 170 вродебы, волейбол как я понял - по каким дням и какая стоимость и форма участия? Что-нибудь еще? ) Спасибо:)
волейбол как я понял - по каким дням и какая стоимость и форма участия? Что-нибудь еще?
Волейбол - это про Вымпел писалось (тот, что в парке).
В Авангарде есть ещё рукопашный бой, сауна (вроде или нет, чёт переклинило меня) + наверняка всякие аэробики есть, посмотрите около кассы - там всякие объявления висят: что, во сколько и почём)
Ребят, подскажите, где в горске есть качалки с современным оборудованием и небольшим количеством народа? Ходил одно время на ФОК, заглядывал в олимп и на вымпел, но там очень много народа, стоят даже в очередь к снарядам. Слышал про бизнес-центр. Расскажите как с оплатой? Есть ли абонементы? Планирую заниматься с 15-17 в это диапазоне времени.
Elektrichka_boy
12.02.2010, 16:18
вчера заезжал в бизнес-центр.
работают до 21.30
по деньгам там 2000р./мес. абонемент с составлением программы и безлимитным посещением в течение месяца
если разово ходить то 200р./час
тренажёры новенькие
единственный минус - зал маленький (4х4 где-то), одновременно более чем 4м человекам заниматься будет проблематично
кстати для девушек там есть йога и аэробоика в отдельном зале.
ad_astro
16.02.2010, 21:58
вчера заезжал в бизнес-центр.
Груша там есть?
Время работы качалки в ФОК-е может кто подсказать?
Интересует работа в выходные (утро-вечер).
Штанги, гантели, стойки есть или одни тренажеры?
Господа, помогите определиться в выборе гейнера.
Хочу набрать массу, но образ жизни не позволяет постоянно нормально питаться... хочу подкармливать мышцы гейнером.
Насколько я понял они отличаются составом, т.е. калорийность, углеводы, белки, жиры. Какой набор наиболее актуален?) Я понимаю, что всё это достаточно индивидуально, но сам ну никак не могу определиться.
Зал посещаю 2 раза в неделю. Знакомый посоветовал мегамасс 2000 - что скажете?
Заранее спасибо)
Пальмочка
11.03.2011, 08:48
Попробуйте позвонить по этим телефонам : http://www.solnechnogorsk.net/forum/forum6/thread103497.html
Reckless
12.03.2011, 08:30
Господа, помогите определиться в выборе гейнера.
Хочу набрать массу, но образ жизни не позволяет постоянно нормально питаться... хочу подкармливать мышцы гейнером.
Насколько я понял они отличаются составом, т.е. калорийность, углеводы, белки, жиры. Какой набор наиболее актуален?) Я понимаю, что всё это достаточно индивидуально, но сам ну никак не могу определиться.
Зал посещаю 2 раза в неделю. Знакомый посоветовал мегамасс 2000 - что скажете?
Заранее спасибо)
Гейнер я бы советовал эктоморфам исключительно, то есть людям очень тяжело набирающим массу и худым от природы. Обычный же человек или тем более эндоморф легко может заплыть жирком от гейнера.
Мой совет протеин изолят (80-90%) и медленные угли (кашы, крупы) до вечера. Результат будет лучше, но это при условии налаженного качественного питания итак.
Спортпит лишь добавка, не надо забывать.
MITYAich
03.06.2011, 12:35
Не стал пользоваться поиском . Завсегдатые качалки , подскажите дейтсвенное упражнение для косых мышц живота .
White_Snake
03.06.2011, 15:45
вот это (http://www.artbody.ru/fizicheskie_yprajneniya/ex_dlya_kosih_mishc_jivota/219-uprazhnenie-opuskanie-prjamykh-nog-v.html) и наклоны в бок, без отягощения, а то фигура портится :)
KAMentern
05.06.2011, 20:06
наклоны в бок, без отягощения, а то фигура портится
Каким именно образом?
White_Snake
06.06.2011, 11:02
YouTube - ‪№ 336. Наклоны с гантелей для косых мышц туловища‬‏ (http://www.youtube.com/watch?v=zUVY6VmuHiQ)
только, если с отягощением делать, то небольшой вес и повторений штук по 30+
Каким именно образом?
при силовом тренинге происходит рост мышц. и фигура становится не V-образной а больше похожей на песочные часы) разве не так?
Reckless
06.06.2011, 14:57
Не стал пользоваться поиском . Завсегдатые качалки , подскажите дейтсвенное упражнение для косых мышц живота .
Наклоны в бок, боковые скрючивания (до касания локтем противоложного колена), повороты со штангой на плечах, повороты при скрючиваниях (выполняется как скрючивание, затем держится туловище в верхней фазе, при этом делаются повороты по очереди влево-вправо корпусом), повороты при подъеме ног к груди (ноги поднимается на уровень верхней фазы движения классического упражнения (колени под прямым углом) далее, сохраняя угол в коленях, делаются движения влево-вправо коленями).
Сначала всё делается без отягощения. Но это именно для мышц, жир от этого не уйдёт. Жир уходит от аэробных нагрузок (бег, велик и тд) и диеты.
KAMentern
06.06.2011, 17:57
разве не так?
Впервые слышу.
А в ЦМИСе есть спортзал? Если нет, можно ли в "Олимпе" провести 3 тренировки (с 9.01 по 14.01 будет ли открыт), и сколько мне это обойдеться?
Подскажите где сейчас залы какие есть в городе и по возможности цены.
mexicanec
03.05.2012, 15:17
Посоветуйте плиз комплексную программу для наращивания мышц и придания им рельефности, с учетом того, что уже более, чем пол года у меня был перерыв в занятиях. Весовая категория - средняя.
Василий1
24.09.2012, 23:37
В связи с тем что Вымпел сгорел, пришлось искать другой тренажерный зал. Старт - закрыт. Авангард - 200 р. час, за эту сумму вы получаете маленькое душное помещение, где в стене торчит вентилятор как в моём сортире и раздолбанные тренажеры. Количество блинов рассчитано на одного качка, многих тренажеров нехватает. В целом зал существует скорей для разминки перед плаваньем, зря потратите деньги. Остановился пока на фитнес клубе "моя стихия" на тельнова 10. Стоимость 250 руб. за посещение, есть всё необходимое. Из минусов - мало блинов на гантели, серьёзному качку придёться захватить с собой из дома пару 10 кг. Конечно дороговато, если кто-то знает другие варианты сообщите пожалуйста, можно в личку.
chibur81
24.09.2012, 23:48
))на "вымпеле" можно отжиматься, прэс кочать и турник рядом есть чтоб подтягиваться
Coca-Cola
25.09.2012, 05:07
если кто-то знает другие варианты сообщите
FlyFitness в Рекинцо, Олимп на ул. Банковской, Атлант на вертлинке и как вы упомянули зал в бизнес центре. Насчет Атланта могу ошибаться может уже закрыли его.
Василий1
05.10.2012, 19:56
FlyFitness в Рекинцо, Олимп на ул. Банковской, Атлант на вертлинке и как вы упомянули зал в бизнес центре. Насчет Атланта могу ошибаться может уже закрыли его.
Олимп закрыт, там вроде как сбербанк займет эти помещения
Мы все в "Атлант" родной вернулись на Вертлинку. 300 в месяц. Понедельник, среда пятница. Есть правда минус-народу сейчас как муравьёв....
Reckless
08.10.2012, 07:14
А если в другие дни нужно заниматься, то не судьба? :)
Нет, я понимаю конечно, что очень дёшево и всё такое...
Но работа сугубо несколько дней по расписанию с очередью в 15 человек на одну жимовую скамью, это видимо надо быть ну очень экономным и себя не любить.
Nevermind
10.10.2012, 10:00
Олимп закрыт, там вроде как сбербанк займет эти помещения Слухи или факты?
А если в другие дни нужно заниматься, то не судьба? :)
Нет, я понимаю конечно, что очень дёшево и всё такое...
Но работа сугубо несколько дней по расписанию с очередью в 15 человек на одну жимовую скамью, это видимо надо быть ну очень экономным и себя не любить.Ну мой семейный доход не позволяет мне платить во Fly по 24000 в год. Да и машину я новую купил, теперь на мотоцикл пошли накопления, так что 300 в месяц меня полностью устраивают, прихожу в 20-00 и очереди уже нет, а в выходные договариваемся с директором и проблем пока не возникало. Так что вот так я себя не люблю и друзья мои тоже...
Reckless
11.10.2012, 07:33
За 300 рублей в месяц нет очередей? Сказочки кому нибудь другому расскажете.
Ну или как вариант, что там всё НАСТОЛЬКО плохо, что туда даже не идут школьники и студенты.
Слухи или факты?
Слухи, работает он. Только вчера узнавал от человека, который там занимается. Закрыт только вымпел из-за пожара в последнее время.
Я что, похож на сказочника??? Да занимайся где хочешь, хоть в Gold Gym, без очередей и школьников, мне всё равно, я людям совет давал, где можно переконтоваться на время ремонта Вымпела.
Nevermind
12.10.2012, 08:59
Я в бизнес-центре занимаюсь. Народу немного, летом даже пустовато было, с осени чуть прибавилось. Новый режим - пн-пт с 10 до 22, сб-вс с 10 до 20. Абонемент на месяц - 2,5труб, на 3 или 6 месяцев получается дешевле. Также предлагается "дневной" абонемент (с 10 до 16) за 1,8труб. Вроде бы в эту цену входит одна персональная тренировка и составление программы, но не уверен - уточняйте сами. Оборудование - скамья для жима, скамья для жима 45*, скамья свободного назначения с регулируемым углом, стойки для приседа, платформа для жима ногами, тренажеры для ног - сведение-разведение и сгибание-разгибание, тренажер смитта, вертикальный блок, скамья скотта, скамья для пресса, тренажер для икроножных ("ослик"), турник-брусья-штанги-гантели, две беговые дорожки, эллипс.
alkanoid
14.10.2012, 20:04
В бизнес -центре уже 2.500??? Это для маленькой комнатенки , где больше двух не собираться? Да , растут аппетиты у людей , одно время перебивался там редкими тренировками - но еще по 100 руб. за тренировку.
Василий1
15.10.2012, 01:18
Слухи, работает он. Только вчера узнавал от человека, который там занимается. Закрыт только вымпел из-за пожара в последнее время.
Если это тот зал что на Банковской 6, то он не работает.
Nevermind
15.10.2012, 07:48
Это для маленькой комнатенки , где больше двух не собираться? Комнатенка примерно полгода назад выросла раза в 2,5 :).
borisych
15.10.2012, 08:08
Комнатенка примерно полгода назад выросла раза в 2,5
надули или поддомкратили?
Nevermind
15.10.2012, 10:57
надули или поддомкратили? Хорошо кормили - сама выросла.
alkanoid
16.10.2012, 16:52
Надо заглянуть будет , а сколько одна тренировка в бизнес центре стоит?
Coca-Cola
16.10.2012, 17:01
сколько одна тренировка в бизнес центре стоит
250р без ограничения времени
Василий1
22.10.2012, 13:36
Мы все в "Атлант" родной вернулись на Вертлинку. 300 в месяц. Понедельник, среда пятница..
То что нужно, а какой адрес, не подскажите?
Красная 180, дом где "Пятерочка" на Вертлинке, вход со двора.
турбодюша
24.10.2012, 21:02
Я три раза в неделю занимаюсь в качалке!А от выходных толку то не будет:nono:
Reckless
25.10.2012, 07:20
Ну если по выходным бухать как 80% населения, то конечно.
А нормальные люди, вообще, работают в зале (да да именно работают, а не приходят туда поговорить и девочек посмотреть) в соответствии с программой. И всё равно хоть если тренировочный день выпадает на выходной или праздник, надо отпахать без поблажек.
У меня, например, 2 последних года тренировки выпадали на день рождения, и ничего страшного.
Други, уже второй день не могу попасть в "Атлант". Парнишка сказал мне что работают в пон, среду и пятницу. Щас приехал - закрыто. КТо в курсе, со скольки они работают точно и там тренер всегда есть? Мне нужно составить программу..
С 17-00 до 21-00
Спасибо!
Где у нас в городе (желательно ближе к Рекинцо) можно купить турник, который ставится в дверной проём ?
Либо "Надя", либо магазин в задней части городского рынка - спортивно-рыболово-охотничье заведение, как называется не помню (возле лотков с овощами-фруктами).
Турник в дверной проем полная ерунда.Годится разве что для детей.Оптимальный это потолочный или настенный. Если дом кирпичный,то лучше потолочный,крепишь на анкерные болты и всё. Если дом бетонный,то без разницы,потолочный или настенный,смысл что лучше крепить к бетону.
квартира съемная, не хочу анкерится
Powered by vBulletin® Version 4.2.3 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot