Исправление осанки

[Иван]

школа, колледж, институт, сидячая работа всё это губительно сказывается на осанке человека! Вопрос: как, где, чем лучше исправить осанку? У кого опыт в этом или просто хорошие познания?:)

[Olechka]

Я сначала сходила к мануальному терапевту - он мне поправил все позвонки, распрямил меня. Потом купила специальный специальный бандаж для выпрямления осанки (проходила в нем всю зиму) параллельно с этим сделала курс массажа. Еще не плохо было бы закачать мышцы спины - но на это уже не хватило силы воли.
Эффект сохранялся где-то 1,5-2 года.
А потом опять работа, учеба, сидячий образ жизни и осанка начала портится.
Надо бы заняться ею и повторить всю программу с начала:wink:

[Arisha]

Начнём с того, что это искривление позвоночника. Всё грамотно описать не смогу, потому что не профессионал, нашла кое-что в инете.
*** *** ***
Лечить и устранять нарушения осанки рекомендуется в детском или в подростковом возрасте, когда кости и хрящи еще достаточно мягкие, а мышцы эластичные, да и походка еще не сформирована до конца. Взрослым же избавиться от кривой спины гораздо сложнее. Специалисты не советуют начинать «новую жизнь» позвоночника с насильственных изменений. Не нужно заставлять себя сидеть и ходить с прямой спиной целый день, концентрируя на этом все внимание. Результат получится только один – на работу сил не останется.
Использовать специальные корсеты, которые дают возможность держать спину прямой, не прилагая особых усилий, конечно, можно, но увлекаться ими не стоит. Через какое-то время мышцы «забывают», что необходимо работать самостоятельно, ведь за них позвоночник «держит» корсет. Заниматься нужно исключительно под руководством профессионала, будь то врач или инструктор в фитнес-клубе».
Если мы будем усиленно заниматься исправлением осанки днем и забывать про нее ночью, процесс затянется надолго. Для ночного «бдения» необходимы специальные ортопедические матрасы и подушки «под плечико», строение которых не позволяет позвоночнику искривляться. Особенно хороши для сна водяные матрасы. Вода обладает расслабляющим свойством. Всем известно ощущение легкости, когда мы просто ложимся на водную поверхность или плывем: снимается тяжесть тела, разгружается позвоночник. Главным критерием хорошего матраса или подушки называют такое условие: если вечером ты чувствовал напряжение или боль в мышцах, то утром этого быть не должно.

[Gato Branco]

Я сначала сходила к мануальному терапевту - он мне поправил все позвонки, распрямил меня. Потом купила специальный специальный бандаж для выпрямления осанки (проходила в нем всю зиму) параллельно с этим сделала курс массажа. Еще не плохо было бы закачать мышцы спины - но на это уже не хватило силы воли.
Эффект сохранялся где-то 1,5-2 года.
А потом опять работа, учеба, сидячий образ жизни и осанка начала портится.
Надо бы заняться ею и повторить всю программу с начала:wink:

и во сколько тебе все это обошлось? :)

[Рысенок]

У меня лет в 12 жутко испортилась осанка, точнее я сама ее себе испортила. Так вот, купила специальный пояс, точнее корсет, ходила в нем месяца 4 или 5, не помню... Более менее стала выпрямляться. А потом занялась верховой ездой и теперь не жалуюсь. Теперь собственный мышечный корсет держит. Всем рекомендую, если, конечно, терпения хватит...:cool:

[lesya]

Я с этим вопросом пойду к мануальному терапевту.)

[CLOWNs]

Очень хорошо при проблемах с позвоночником помогает плавание.

[burakara]

Я сначала сходила к мануальному терапевту - он мне поправил все позвонки, распрямил меня. :wink:

а к какому мануальному терапевту обращалась? в Солнечногорске? это было сильно больно?

[JaM]

сначала к мануальщику(300-500 рублей сеанс, курс 10 раз, через некоторое время повторить). Потом 2 раза в неделю в бассейн, плавание на спине- мышцы раслабляются(160-200 рублей сеанс). Каждое утро зарядка и растяжка(бесплатно). Стараться долго не сидеть , а делать передышки и растягивать мышцы спины, а еще лучше одевать специальный корректор осанки (примерная стоимость от 2000 до 3000)

[yak_40]

давайте ходите по врачам - денег оставляйте, покупайте пояса разные, матрасы и подушки....
самое оптимальное средство самому следить за осанкой, сидеть прямо, ходить ровно и легкие утренние зарядки с упором на плечевой пояс (дешево и правильно) а работа она у вас не одна и не последняя, а горбатого потом вообще ни куда не возьмут :) да и работать с прямой спиной гораздо легче.

[Eclipse]

актуальный вопрос для меня: ввиду высокого роста вечно хожу "знаком вопроса" (попытка быть на одном уровне с основной массой среднерослых людей - особенно девушек)+ сидячая работа + куча всего.

Сама периодически стараюсь следить за собой:
- следить за осанкой во время сидения-хождения.
- зарядка для позвоночника: попеременные наклоны вправо-влево с поднятыми вверх руками (пальцы в замке), повороты вправо-влево до упора, косые развороты, качание мышц спины - лежа на животе поднимаешь сначала несколько раз голову с руками за ней, потом ноги, потом одновременно и голову и ноги, потом руками берешь себя за голени и раскачиваешься на животе, обязательно по полминутк-минутка стояние на мостике, после чего ложусь на спину, обнимаю руками колени и раскачиваюсь на спине (после мостика помогает позвонкам найти своё нормальное положение и избавляет от перенапряжения спины).

Только вот лень+ всякие отговорки не дают поддерживать себя постоянно в порядке.

[LiKa]

интересно ,много ли у нас народу делает по утрам зарядку?

[Kamenskaya]

сначала к мануальщику(300-500 рублей сеанс, курс 10 раз, через некоторое время повторить). Потом 2 раза в неделю в бассейн, плавание на спине- мышцы раслабляются(160-200 рублей сеанс). Каждое утро зарядка и растяжка(бесплатно). Стараться долго не сидеть , а делать передышки и растягивать мышцы спины, а еще лучше одевать специальный корректор осанки (примерная стоимость от 2000 до 3000)
А можно поподробнее, что за врач? Где принимает?

[Елена Болку]

Привет.Меня вот кстати, тоже интересовал данный вопрос и я вот слышала,что кандидат медицинских наук А.В. Федорич применяет тренажёр «Backpoint-Горбунок (http://bolotov.in.ua/Meditsina-Bolotova/Kak-vosstanovit-pozvonochnik.html)» в повседневной практике восстановления и лечения позвоночника от сколиоза, остеохондроза, межпозвоночных грыж. Будучи военврачом, Александр Владимирович, получил ранение осколком в позвоночник. После комиссования, занялся научной работой и параллельно старался поставить себя на ноги. В процессе изысканий и был изобретён тренажёр для позвоночника «Backpoint-Горбунок». Уже тысячи людей пользуясь им, устранили много болезней позвоночника. Очень полезен тренажёр для профилактики заболеваний позвоночника. Главное его достоинство, помимо коррекции позвонков и дисков, в накачивании выпрямляющих и глубоких мышц позвоночника, мышц спины, брюшного пресса, плечевого отдела. Выполняя всего тридцать упражнений в течении одного дня даётся достаточная нагрузка для наращивания мышечного корсета позвоночника. Через 1,5 – 2 месяца занятий, для выполнения этих упражнений на тренажёре для позвоночника «Backpoint-Горбунок», будет затрачиваться всего одна минута. Академик Б.В.Болотов сказал о нём: «Лишний раз убеждаюсь, что всё гениальное в простом. Чтобы за такое короткое время прорабатывалась такая большая группа мышц, и при этом организмом затрачивалось очень мало энергии, У меня уже есть три разных тренажёра для позвоночника, но эффективность этого на порядки выше».Простая привычка заниматься 1 минуту в день своим позвоночником, позволяет возвращать здоровье и спортивную осанку детям и взрослым с диагнозами:
Дисплазические сколиозы
Идеспатические сколиозы
Статические сколиозы
Врождённые аномалии
Начальные формы нейрогенных сколиозов
Артрозы и артриты суставных отростков тел позвонков
Грыжи Шморля 3–5 мм
Послеоперационная и послетравматическая реабилитация
Кифолордозы
Ювенальные остеохондрозы
Начальные формы болезни Бехтерева (Анкилозирующий спондилоартроз) и многие другие заболевания позвоночника.


Тренажёр так же позволяет:


Разгрузить поясничный отдел позвоночника.
Быстро сформировать мышечный корсет позвоночника.
Снимает рефлекторный тонус с глубоких мышц спины.
За счёт эффективной коррекции позвоночника даёт возможность качественного самовосстановления спортсменов после физических нагрузок.
Позволяет уменьшить болевые синдромы в позвоночнике во время тренировок и увеличить спортивную трудоспособность без использования медикаментозных средств.
Использовать его при реабилитации спортсменов, что имеют проблемы с перегрузкой позвоночника, остеохондрозом и сколиозом, вертебро-соматическими синдромами и в период восстановления перенесённых травм опорно-двигательного аппарата в комплексном лечении с другими методами реабилитации.

[AfinaZ]

Купила себе пояс для спины - как корсет - хожу теперь в нем. Спина хотя бы не болит.

[AlekseyGrigoryev]

давайте ходите по врачам - денег оставляйте, покупайте пояса разные, матрасы и подушки....
самое оптимальное средство самому следить за осанкой, сидеть прямо, ходить ровно и легкие утренние зарядки с упором на плечевой пояс (дешево и правильно) а работа она у вас не одна и не последняя, а горбатого потом вообще ни куда не возьмут :) да и работать с прямой спиной гораздо легче.
Да, я согласен с этим! Верно сказано!

[Незнакомка]

В аптеках полно корсетов разных. Сама хожу, но в профилактическом. Однако более 3-4 часов тяжело. Он все-таки давит. Посему ношу только дома.

[Марина-]

Очень хорошо при болях в спине делать массаж курсом по 10 сеансов хотя бы раз в год и по выходным ходить в бассейн, а еще очень хорошо висеть на турнике! Если у вас есть какие то вопросы по поводу массажа пишите обязательно отвечу!!!!

- - - Добавлено - - -

Очень хорошо при болях в спине делать массаж курсом по 10 сеансов хотя бы раз в год и по выходным ходить в бассейн, а еще очень хорошо висеть на турнике! Если у вас есть какие то вопросы по поводу массажа пишите обязательно отвечу!!!!