Исправление осанки

[Eclipse]

актуальный вопрос для меня: ввиду высокого роста вечно хожу "знаком вопроса" (попытка быть на одном уровне с основной массой среднерослых людей - особенно девушек)+ сидячая работа + куча всего.

Сама периодически стараюсь следить за собой:
- следить за осанкой во время сидения-хождения.
- зарядка для позвоночника: попеременные наклоны вправо-влево с поднятыми вверх руками (пальцы в замке), повороты вправо-влево до упора, косые развороты, качание мышц спины - лежа на животе поднимаешь сначала несколько раз голову с руками за ней, потом ноги, потом одновременно и голову и ноги, потом руками берешь себя за голени и раскачиваешься на животе, обязательно по полминутк-минутка стояние на мостике, после чего ложусь на спину, обнимаю руками колени и раскачиваюсь на спине (после мостика помогает позвонкам найти своё нормальное положение и избавляет от перенапряжения спины).

Только вот лень+ всякие отговорки не дают поддерживать себя постоянно в порядке.

[LiKa]

интересно ,много ли у нас народу делает по утрам зарядку?

[Kamenskaya]

сначала к мануальщику(300-500 рублей сеанс, курс 10 раз, через некоторое время повторить). Потом 2 раза в неделю в бассейн, плавание на спине- мышцы раслабляются(160-200 рублей сеанс). Каждое утро зарядка и растяжка(бесплатно). Стараться долго не сидеть , а делать передышки и растягивать мышцы спины, а еще лучше одевать специальный корректор осанки (примерная стоимость от 2000 до 3000)

А можно поподробнее, что за врач? Где принимает?

[Елена Болку]

Привет.Меня вот кстати, тоже интересовал данный вопрос и я вот слышала,что кандидат медицинских наук А.В. Федорич применяет тренажёр «Backpoint-Горбунок» в повседневной практике восстановления и лечения позвоночника от сколиоза, остеохондроза, межпозвоночных грыж. Будучи военврачом, Александр Владимирович, получил ранение осколком в позвоночник. После комиссования, занялся научной работой и параллельно старался поставить себя на ноги. В процессе изысканий и был изобретён тренажёр для позвоночника «Backpoint-Горбунок». Уже тысячи людей пользуясь им, устранили много болезней позвоночника. Очень полезен тренажёр для профилактики заболеваний позвоночника. Главное его достоинство, помимо коррекции позвонков и дисков, в накачивании выпрямляющих и глубоких мышц позвоночника, мышц спины, брюшного пресса, плечевого отдела. Выполняя всего тридцать упражнений в течении одного дня даётся достаточная нагрузка для наращивания мышечного корсета позвоночника. Через 1,5 – 2 месяца занятий, для выполнения этих упражнений на тренажёре для позвоночника «Backpoint-Горбунок», будет затрачиваться всего одна минута. Академик Б.В.Болотов сказал о нём: «Лишний раз убеждаюсь, что всё гениальное в простом. Чтобы за такое короткое время прорабатывалась такая большая группа мышц, и при этом организмом затрачивалось очень мало энергии, У меня уже есть три разных тренажёра для позвоночника, но эффективность этого на порядки выше».Простая привычка заниматься 1 минуту в день своим позвоночником, позволяет возвращать здоровье и спортивную осанку детям и взрослым с диагнозами:
Дисплазические сколиозы
Идеспатические сколиозы
Статические сколиозы
Врождённые аномалии
Начальные формы нейрогенных сколиозов
Артрозы и артриты суставных отростков тел позвонков
Грыжи Шморля 3–5 мм
Послеоперационная и послетравматическая реабилитация
Кифолордозы
Ювенальные остеохондрозы
Начальные формы болезни Бехтерева (Анкилозирующий спондилоартроз) и многие другие заболевания позвоночника.


Тренажёр так же позволяет:


Разгрузить поясничный отдел позвоночника.
Быстро сформировать мышечный корсет позвоночника.
Снимает рефлекторный тонус с глубоких мышц спины.
За счёт эффективной коррекции позвоночника даёт возможность качественного самовосстановления спортсменов после физических нагрузок.
Позволяет уменьшить болевые синдромы в позвоночнике во время тренировок и увеличить спортивную трудоспособность без использования медикаментозных средств.
Использовать его при реабилитации спортсменов, что имеют проблемы с перегрузкой позвоночника, остеохондрозом и сколиозом, вертебро-соматическими синдромами и в период восстановления перенесённых травм опорно-двигательного аппарата в комплексном лечении с другими методами реабилитации.

[AfinaZ]

Купила себе пояс для спины - как корсет - хожу теперь в нем. Спина хотя бы не болит.

[AlekseyGrigoryev]

давайте ходите по врачам - денег оставляйте, покупайте пояса разные, матрасы и подушки....
самое оптимальное средство самому следить за осанкой, сидеть прямо, ходить ровно и легкие утренние зарядки с упором на плечевой пояс (дешево и правильно) а работа она у вас не одна и не последняя, а горбатого потом вообще ни куда не возьмут да и работать с прямой спиной гораздо легче.

Да, я согласен с этим! Верно сказано!

[Незнакомка]

В аптеках полно корсетов разных. Сама хожу, но в профилактическом. Однако более 3-4 часов тяжело. Он все-таки давит. Посему ношу только дома.