10 заповедей для нежелающих стареть.
Каждый человек рано или поздно задается вопросом, как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей", следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование...
10 заповедей
1-я: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки будут быстрее обновляться, и организм станет менее восприимчивым к заболеваниям.
2-я: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся: дирижер, философ, художник и священник.
4-я: найдите себе пару противоположного пола. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
9-я: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
10-я: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не на калькуляторе.
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Прежде всего надо сказать, что нас старит не столько количество прожитых лет, сколько совсем другие факторы. Глубоко внутри, на генном уровне, в нас сидит программа. А в ней тщательно расписан путь, по которому движемся по жизни. В расписании этого движения зафиксировано время, когда лицу положено приобретать морщины, а телу терять гибкость. И начинать болеть.
Вторая причина: важно жить в гармонии с собой, знать кто ты, быть собой ежедневно и ежечасно. Мы себя вечно сдерживаем. Мы зависимы от мнения других людей. Мы стараемся не быть тем, что мы есть на самом деле, и гармония исчезает. На самом деле никто не запрещает быть самой собой. Каждый человек сам ставит себе рамки. И привыкает к ним. И чтобы разбить эти рамки, начинайте менять жизнь. Запишите на листе все, что вам очень хотелось бы сделать, и начинайте выполнять.
Третья причина заключается в том, что мы перестаем удивляться и получать удовольствие от жизни. Жизненный опыт со временем перерастает в пресыщенность. Нам вдруг начинает казаться, что это уже было, это мы уже попробовали. C возрастом человек гасит в себе способность удивляться. А заодно теряет свою непосредственность, искренность.
Возраст-величина не абсолютная, а относительная.:)
Давно известно, что реальный возраст человека - это не разница между годом на календаре и цифрой в паспорте. Это сумма вредных привычек, выкуренных сигарет и выпитых чашек кофе, прибавленная к образу жизни. Минус тренировки, зеленый чай и хороший сон. Ученые назвали конкретные слагаемые, которые помогут высчитать, сколько же тебе сейчас лет.
+ Ты работаешь и живешь в постоянном стрессе, не принимаешь поливитамины. + 1 год
+ Чаще, чем раз в два месяца, делаешь пилинг. Это ускоряет старение, потому как кожа не успевает восстанавливаться и обновляться (на это ей нужно в среднем 28 дней). + 3 года
+ Страдаешь лишним весом: ты никак не можешь отказаться от жирной и сладкой пищи, отлыниваешь от занятий спортом. + 4 года
+ Злоупотребляешь сладким, несмотря на то, что в семье есть случай диабета в возрасте до 35 лет. + 5 лет
+ Активно загораешь на пляже и в солярии, не пользуешься защитными кремами. + 6 лет
+ Выкуриваешь по пачке в день на протяжении 10 лет и более. + 10 лет
- Пьешь не меньше двух литров воды в сутки (не считая супов, чая, кофе и других напитков). – 2 года
- У тебя есть творческое хобби, например, игра на музыкальном инструменте, вязание или живопись. Эти занятия стимулируют выработку гормона норадреналина, который расслабляет лицевые мускулы, – отличная альтернатива ботоксу. – 3 года
- Ты устраиваешь себе разгрузочные дни как минимум раз в две недели: в это время в организме начинает вырабатываться сиртуин (фермент, который делает наши клетки более устойчивыми к агрессивному воздействию внешней среды). – 4 года.
- Ты высыпаешься. Сон – это средство, которое порой полезнее любого крема: деление клеток ночью происходит в 8 раз быстрее. – 4 года.
- Ты занимаешься йогой или медитацией. Они вводят нас в благостное состояние погружения в себя, дыхание становится более глубоким (как следствие, клетки получают больше кислорода и лучше «дышат»), активно вырабатывается гормон DHЕA – источник молодости. – 4 года
- В твоем рационе всегда есть красные овощи: помидоры, свекла, красный перец. Эти продукты содержат такие растительные вещества, как каротин и ликопин, которые защищают клетки от неблагоприятного воздействия свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей. – 4 года.
- Регулярно занимаешься фитнесом и активными видами спорта. В это время повышается потребление кислорода, и кожа в результате активнее снабжается питательными веществами. Проводишь в активном движении хотя бы 5 часов в неделю? Поздравляем, можешь смело убавить свой возраст! – 5 лет.
- Наблюдаешься у косметолога, пользуешься подобранной специалистом косметикой, посещаешь салоны красоты, а на уход за собой тратишь не менее 30 минут в день. – 6 лет.
«Не думай, что стареешь, – это старит» (Ванда Блоньская).:wink:
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
IzoLda , я не согласен с вашими + и -.
Как можно определить, если бы он плюсил, то жил столько, а если бы минусил, то столько?
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Цитата:
Сообщение от
viknik
IzoLda , я не согласен с вашими + и -.
Как можно определить, если бы он плюсил, то жил столько, а если бы минусил, то столько?
ну не с моим.:). есть такой тест популярный..сколько вам "реально" лет?:yes:
Но зависит все-таки продолжительность жизни от наших привычек..
Главное!!! как человек себя ощущает,:sty065: Можно и в 30 быть
старой развалиной,а в 60 чувствовать себя на 30..... )))
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Тесты пишут для развлечения.
А реально.
Цитата:
Сообщение от
IzoLda
- Ты высыпаешься. ... – 4 года.
Как определить, что тебе добавится 4 года или убавится?
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Цитата:
Сообщение от
viknik
Как определить, что тебе добавится 4 года или убавится?
Если не высыпаешься, убавится..реально.:yes:.. на какое количество лет..? спорить не буду.. у кого какое здоровье..:sty067:
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Все заложено в генетическом коде человека.
Видел людей не вынимающих изо рта самокрутку и проживших до девяносто и никогда не бравших в зубы курево ушедших в сорок.
Знаю таких, которым хватает 5 часов сна и они уже преклонного возраста... и так далее.
Человек несовершенная машина. У кого какая деталь первой износится трудно предугадать.
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Цитата:
Сообщение от
viknik
...
Человек несовершенная машина. У кого какая деталь первой износится трудно предугадать.
Главное чтобы самая важная деталь не износилась :biggrin2:
Re: 10 заповедей для нежелающих стареть.
Цитата:
Сообщение от
Б@лт
Зачем ты бросил курить?
Я же писал в теме "Бросаем курить", что сам не знаю почему бросил.
Да я здесь и не утверждаю, что курить не вредно. Я писал, что когда бросил несколько месяцев черными ошмётками отхаркивался, легче стало дышать.
Здесь я про другое. Я говорю, что у каждого человека свои слабые места. У кого-то сердце слабое, у кого-то легкие и т.д и т.п.