Привет, девчоночки!
расскажите, как у вас дела...
я познакомилась с отличной книгой А.Филатова "Теория и практика жиросжигания"-автор пишет о своём опыте и ошибках, развенчивает пользу безуглеводных и низкокалорийных диет, много пишет о мотивации и бесценной роли спорта для жиросжигания. У этого человека всё системно, крепкий мужской подход.
ещё вчера качнула на свой андроид приложение Waterbalance и счётчик калорий, уже по первому дню вижу-хороший такой недостаток объёма выпитой воды (оказывается, чай тоже отжимает воду...) и уже в обед набрала необходимое количество калорий. О как...воду пить отвыкла, а калории сами в рот так и скачут, причём не самые правильные и нужные калории!
а ещё пробовала фитнес с Татьяной Рогатиной-комплекс на ноги, бёдра и ягодицы и отдельно плечи-зверский, голливудские тренеры просто неженки после неё))
в общем, всем вечерний привет. Не стесняйтесь становиться лучше, это увлекательно!