Качалка... Начинающий...=)

[faberge]

Добрый день. Мне 22 и только дошло заниматься своим телом=) В Солнечногорске живу около трех месяцев и особо товарищами не обзавелся. Так что вынужден спрашивать тут. В районе "Выстрела" есть ли качалка? Может быть меня кто нибудь возьмет под свой контроль, т.к. одного моего желания мало для занятий, нужен еще и человек, способный подсказать что и как делать=)

[faberge]

Я хотел бы с кем то ходить, ибо одному приходить в первый раз как то страшновато=) И конечно хотелось бы местечко подешевле, т.к. живу с девушкой и много денег тратить на качалку просто не смогу.

[Антик]

а я бы на вашем месте не ходил в качалку, а нашёл бы турник рядышком, и занимался, погода хорошая, свежий воздух, а уже осенью можно подумать и о тренажёрах.

[faberge]

Я, черт побери, ни разу не ходил в спорт залы..=)) Как бы это не смешно звучало...)

[Tommy]

+1 Антик
Летом ничего милее турника и брусьев нету (и на Выстреле они имеются)) Встал с утречка, покачался, потом на заплыв в Сенеж.. ляпота)

[Alexandro]

И как же массу набрать?
Вроде занимаюсь,вроде ем много белков в нормальных продуктах,а масса медленно набирается.На протеин переходить не хочется

[sniper226]

но сам хожу в "Бизнес-центр" (пн-ср-пт, около 19.00).

А что есть в "Бизнес-центре" из тренажеров? И много ли народу?

Возраст, рост, вес, стаж, программу и диету распиши сюда.

И мог бы мне написать какие тренажеры лучше использовать.
22, почти 180, ходил как-то - давно, программу хотел бы скорей всего на силу и массу, а вот с диетой не знаю даже - не сижу.

[Alexandro]

Возраст, рост, вес, стаж, программу и диету распиши сюда.

22 года,80 кгПрограмма примерно такая:День 1-й:Жим лежа-3*10Пресс-100Подъем штанги узким хватом к подбородку-4*10Подтягивание узким хватом-3*5-10Гантели на бицепс-3*10День 2-й:Разводка гантелей лежа-3*10-20Пресс-100Работа на трицепс-стоя,лежа-3*10День отдыха.Ну может на перекладине и брусьях во дворе позанимаюсь.3,4 дни тоже самое + ещё разные упражнения

[Slayer]

В бизнес центре зальчик довольно хиленький и платить такие деньги... По мне тогда лучше во FLY в Рекинцо. А вышеуказанный комплекс-полная ерунда. Посвяти одной мышце целый день, день руки, день грудь, день спина и т.д. и увидишь прогресс, питания спортивного прикупи. Его как раз бояться и не надо, без него организм твой истощается и заканчиваются такие тренировки нервными срывами и дрожащими руками.

[Reckless]

Выносить мышцы в отдельные дни без стажа тренировок смысла никакого.
Сначала надо посидеть на базе и фуллбади пару лет хотя бы, хорошо, правильно и много жрать, извиняюсь, дойти хотя бы до параметра рост-вес=100 при проценте жира 10-15, а потом уже говорить о более специализированном тренинге.

Вопрос немного не в тему. Но кто какие диабетические магазины в городе знает? В них такие замечательные продукты продаются на фруктозе. Нашел пока что отделы в магните, немного в мэтре и в городской аптеке на красной.