Боль в мышцах после тренировки

[Queen-M]

когда всё это есть на любом спортивном ресурсе в интернете, как то нелепо.

Не могли бы вы послать меня по более конкретному адресу?

Заранее спасибо.

[Reckless]

Боль в мышцах после тренировки - причины и как избавиться
Из простого в понимании вот. Всё кратко, по делу и без научных терминов.

З.Ы. На рекламу там в тексте внимание не обращайте. Пользуются ироды же правильностью информации
Ещё также помогают памп и трофика, но на более поздних уровнях и при условии серьёзных весовых отягощений в тяжелых тренировках.

[Nick]

0.4 * на массу тела в день - это действительно весьма обильное питье :D

[Reckless]

Нолик видимо пропустили)
Проще было бы написать 2-4 литра жидкости в день.

С питьем вообще всё очень просто: хочется пить, значит пейте. Ограничивать себя здесь в чем то смысла никакого. Разумеется разговор про обычную питьевую воду и не сильно каллорийные напитки, газировку и соки с сахаром не надо хлебать литрами.

[Ревизор]

Боль из-за молочной кислоты на сколько я знаю происходит, так что чтобы на прошла надо дальше заниматься, разгонять ее