Сменить постельное белье на свежестиранное и свежевыглаженное. Выпить стакан теплого молока. Обязательно - ноги в тепле.
Если ничего из этого не поможет, можно таблеточку феназепама. Только не увлекайтесь
Сменить постельное белье на свежестиранное и свежевыглаженное. Выпить стакан теплого молока. Обязательно - ноги в тепле.
Если ничего из этого не поможет, можно таблеточку феназепама. Только не увлекайтесь
Главное - НЕ считать овец! Бессонница усилится!
Улыбайтесь - это всех раздражает!
Молодой был - мать давала "Димедрол"; действенно, скажу я Вам . Что попроще: настойки валерианы 2 столовые ложки и как сердце успокаивается, сразу в сон клонит. Как тут уже правильно сказали, надо за день устать чтоб сил никаких не было - самый эффективный и здоровый способ.
Зачем боротся с бессоницей, раз можно использовать это время с пользой, например занятся работой, уборкой, или просто погулять! А если безсоница от какой то опраделённой мысли, которая не даёт покоя, то просто надо празмышлять над этой мыслью, а не мучать себя укладывая спать...
Не слишком расстраивайтесь из-за ночного бодрствования.
Наверное, вы просто не устали, а накануне отлично выспались. Зато
следующую ночь будете спать как убитый.
asta la vista
В тему:
Поздняя ночь, шоссе. Чтобы не заснуть, водитель-дальнобойщик включает радио.
Ведущий передачи говорит:
"А сейчас передача для тех, кто не спит!" Включается запись и занудным голосом: "Раз прыгнул слоник через забор, два прыгнул слоник через забор, три прыгнул слоник через забор, четыре..."
Зачем боротся с бессоницей, раз можно использовать это время с пользой, например занятся работой, уборкой, или просто погулять! А если безсоница от какой то опраделённой мысли, которая не даёт покоя, то просто надо празмышлять над этой мыслью, а не мучать себя укладывая спать...подписываюсь.Не слишком расстраивайтесь из-за ночного бодрствования. Наверное, вы просто не устали, а накануне отлично выспались. Зато следующую ночь будете спать как убитый.
Ну так что ж? Посмейся! :weirdo:
А потом отсыпайся в электричке!
А вообще, мне, конечно, стыдно отвечать в этой теме. Если я не сплю ночью, то в основном по собственному желанию. А если хочу спать – ничто не способно меня разбудить!
Последний год вобще забыл что-такое сон......сплю по 3-5 часов..на самом деле ужасно было в начале...( хреновое самочуствие , голова иногда кружилась , даже)...щас уже привык......норм. если не хочу спать , не сплю...лутче пойду прогульнусь......но если уж оч нужно( экзамены, выжнае поездки и.тд.тп) просто заставляю себя....отключаю мозг( стараюсь ни о чём не думать( либо думать о том, что не напрягает, тяджело , но получается ) и через 15-30 минут вырубаюсь....
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)