Марафон стройности-3

[galia]

это конечно все очень интересно и можно спорить до бесконечности,но мне кажется здесь девочки поддерживают друг с друга ,а уже потом делятся советами и личным опытом ,ведь начать худеть одной куда сложнее нежели в компании.и даже если пойти к диетологу это не даст вам гарантии что вы не сорветесь.

[saypusheva]

сайт о пользе жиров

жиры и правда полезны. Ненасыщенные. Это не майонез, которым балуются многие!
А сложные углеводы попрошу не обижать. Америку точно не от них распёрло. Да и что ещё можно назвать здоровым питанием, если не злаки, бобовые, макароны из твёрдых сортов пшеницы? Они просто едят набегу, не пойми что...лучше б каши дома сварили...)
не, я без углей не человек, зверь!...да и безуглеводка показана не всем, самодеятельность опасна.

[ilok]

Это к диетологам, которые заботятся не просто о потере веса. а о здоровье в первую очередь. Не смог полазить по ррекомендованному сайту - ссылка не открылась. Я же м Как раз потому, что питание сбалансированно не только по макронутриентам, но и по микронутриентам тоже.

На лицевой стороне всех молочных продуктов , в частности, пишется процент жирности крупными цифрами.
Эпидемия ожирения в Америке нвчалась именно во время повального увлечения обезжиренными продуктами. Все правильно , люди не наедаются , качество пищи компенсируется количеством (скачки уровня сахара и соответствено инсулина зашкаливают , провоцируя приступы голода) . Соблюдая низкоуглеводную диету , человек ест в 1,5-2 раза меньше и сыт . Миллионы людей не могут избавиться от лишнего веса, потому что им внушают - от жира жиреют . Это не так , жиреют от углеводов . Именно научившись делать сахар и муку человек приобрел себе огромную проблему.
А по поводу микро- и макроэлементов ... на диете охотника и собирателя , когда сладкие фрукты доступны лишь небольшую часть года , а основа питания - мясо , коренья и трава , человек уверенно продвигался к верху эволюционной лесницы . Как Вы думаете , смог бы он это делать , если бы ему не хватало чего-либо?

- - - Добавлено - - -

Не , ну собственно, я тоже спорить больше не буду .
Можно всю жизнь голодать ,изнурять себя фитнесом, бороться с лишним весом и голосовать за углеводы как основу питания ,
а можно просто жить и быть всегда сытым и стройным .
Каждому свое :-)
Всем участникам , независимо как они худеют , успехов !

[saypusheva]

можно просто жить и быть всегда сытым и стройным .

а вы разве навсегда отказались от углеводов?
семья питается по-прежнему?
я не спора ради, мне интересно всё, что м.б. интересным.

Всем участникам , независимо как они худеют , успехов !

+100!
главное-чтоб здоровья не убавлялось!

[nicnic05]

главное-чтоб здоровья не убавлялось!

Согласен абсолютно. Не всегда похудение синоним оздоровления. Наверное это с возрастом начинаешь осознавать, что главное - здоровье. Не ставлю под сомнение благие намерения, но гонки лучше устраивать в других местах, а стройнеть надо вдумчиво и регулярно. 300-500 гр в неделю. Больше не стоит

[ilok]

В семье готовлю я . Дети в общем от лишнего веса не страдают , но количество макарон и картошки значительно сократилось . На завтрак , естественно, детям каша , но пытаюсь постепенно убавлять ее сладость . На обед - супы обычные - мясо, морковка, капуста, лук. Ужин - мясное блюдо и салат , иногда плов . Печенья и конфет дома нет . Покупаю иногда на полдник им булочки .
Муж другое дело . Он проникся всеми этими статьями :-) :-) .
Кстати , а Вы знаете, что инсулин, который вырабатывается тем больше, чем больше углеводов Вы съедите, подавляет выработку тестостерона? А тестостерон для мужчин - это первый защитник сердечно-сосудистой системы.И у нас как раз и получаются такие пузатые мужчины с повышенным риском инфарктов и инсультов.
И холестерин - тоже не враг. Новые исследования , проводившиеся с пожилыми людьми в Америке, выявили, что люди, принимавшие лекарства для снижения уровня холестерина, практически все заболели болезнью Альцгеймера или другими видами старческого слабоумия , а большинство остальных остались здоровы . И вообще уровень холестерина в крови никак не зависит от холестерина, который мы употребляем в пищу. Организм его сам вырабатывает, сколько нужно. Холестерин - главный строительный материал клеточных мембран и нашего мозга.
Ну так вот :-) , муж тоже сократил количество углеводов.
Ну про себя я не говорю - и так ясно :-)
От углеводов полностью отказаться нельзя , а вот снизить их потребление нужно до 20-40 г для похудения и до 60-100 г для поддержания веса . Если присутствует спорт или тяжелый физ.труд, тогда, конечно, количество углеводов увеличивается .
На праздники я тоже ем как все - тортик, картошечку. Но это же не часто.

[Reckless]

ilok , очень приятно вас читать по теме. Всё грамотно и правильно излагаете.
Бойтесь быстрых углеводов люди, бойтесь.

З.Ы. Ну и плюс хотестерин опять же используется при синтезе организмом тестостерона, так что мужикам совсем все жиры убирать только если на очень непродолжительный срок (месяц не более).

[VitosR]

но гонки лучше устраивать в других местах

а мы здесь куда то гонимся? чего то я не в курсе
первый раз слышу об этом...

Марафо́н (греч. Μαραθών, Marathṓn) — дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов).
Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово, в отличие от бега на длинные дистанции, часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической».


У нас ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОБЕГ НА ЧЕМ-ТОЛЬКО-НЕ-ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ И В САМЫХ-ЧТО-НИ-НА-ЕСТЬ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ

[ilok]

Я тоже не гонюсь, взвешиваюсь от случая к случаю, последний месяц совсем не взвешивалась .
А от похудения всегда польза. Какое облегчение для всего организма ! Не говоря уже о самооценке, насколько улучшается настроение! Я прям ненавижу себя полной, сразу руки опускаются, смотреть в зеркало тошно.
Зато сейчас летаю! И обновок прикупила, и взгляды мужа чаще на себе ловлю :-) :-)
Как мало женщине нужно для счастья :-)

[ilok]

Кстати, а чем майонез не угодил? Растительное масло, взбитое с яйцами. Да, в магазинном варианте это плохо - всякие ароматизаторы и консерванты. Но если приготовить его дома из оливкового масла первого холодного отжима, да и еще с перепелиными яйцами, вместо уксуса лимонный сок - наиполезнейшее блюдо. Я поискала в нете - люди готовят сами блендером, правда там есть некоторые хитрости. Я уж и маслице в Атаке присмотрела. Не так уж дорого выходит, зато польза .