Марафон стройности-3

[saypusheva]

Привет, девчоночки!
расскажите, как у вас дела...
я познакомилась с отличной книгой А.Филатова "Теория и практика жиросжигания"-автор пишет о своём опыте и ошибках, развенчивает пользу безуглеводных и низкокалорийных диет, много пишет о мотивации и бесценной роли спорта для жиросжигания. У этого человека всё системно, крепкий мужской подход.
ещё вчера качнула на свой андроид приложение Waterbalance и счётчик калорий, уже по первому дню вижу-хороший такой недостаток объёма выпитой воды (оказывается, чай тоже отжимает воду...) и уже в обед набрала необходимое количество калорий. О как...воду пить отвыкла, а калории сами в рот так и скачут, причём не самые правильные и нужные калории!
а ещё пробовала фитнес с Татьяной Рогатиной-комплекс на ноги, бёдра и ягодицы и отдельно плечи-зверский, голливудские тренеры просто неженки после неё))
в общем, всем вечерний привет. Не стесняйтесь становиться лучше, это увлекательно!

[VitosR]

как у вас дела...

развлекаемся мы, не спалось тут вчера ))) а доча готовкой заинтересовалась...
Яишенка.JPG

[vikusik]

Уииии-уиии! Похоже я нашла то, что так давно искала! Прогулялась с утра по лесу с лыжными палками (пока и они сойдут, потом прикуплю специальные), ващеееее, супеееер!
Кстати, Люб, спасибо за книжку, тоже почитала, замотивировалася вся))), посчитала на выходе из лесу пульс, прям как доктор прописал для жиросжигания, насчитала 140, для меня это получилось средней интенсивности нагрузка, даже ближе к высокой. Хотя я не чувствовала себя загнанной, как обычно бывает после бега, например. Короче, вот оно - мое!

[Юлияна]

Ходьба.png

[alenkamarkova]

прикуплю специальные)

Если что у меня есть новые 900 р. из спортоптовика, покупала маме но ей не пригодились так как возраст уже не позволяет. Да и потом она себе тоже купила в магазине за 2200 р., не спросив у меня заказала я или нет)))) так что абсолютно новые)))

[Ностальгия]

ну у меня прошло 2 недели ДЕМ....... минус 5,5 кг...... ехала сегодня с Москввы уже (успела съездить) и даже не знаю почему (на нервяке наверно)-свернула под Зелеком в ПОМПОНЧИК -убила 2 чебурека
п.с. сегодня после 16 не ем.....

[saypusheva]

Вика, молодец! Одна, в лесу, утром!
Горжусь, желаю продолжать!


У меня началась низкокалорийная неделя.
Я уже писала, что поняла, что много ем и мало пью. Сделаю разгон низкокалорийкой, умерю аппетиты.

[Олег Горновский]

поняла, что много ем и мало пью.

Если будете мало есть и много пить, то снижения веса тоже не будет.

[saypusheva]

Олег, поспорим?!...))
я ж не навсегда себе на горло наступаю, не беспокойтесь!))))
кроме того, в моём низкокалорийном питании не будет совсем уж бесполезных вещей вроде конфеток и выпечки) всё-полезное, питательное, дающее силы.
Мясо, овощи, кисломолочка, фрукты, орехи, сухофрукты, мёд в микродозах и сложные углеводы.

[Чернышок]

Тоже люблю ходьбу и лыжи)))) никогда не бегала на беговой дорожке,а ходила быстрым шагом. По городу хожу везде пешком и быстро))))я бы могла стать чемпионом)))) раздражает, когда муж идёт медленно, всё время говорю, что не сжигает жир))))) надо заняться скандинавской ходьбой))))в парке всегда встречаю женщин с палками, правда не знаю специальные или простые, но они молодцы!!!! Женщины))