Марафон стройности-3

[Mega_Friend]

Я дома начинала тоже заниматься, но то изба горит, то коня останавливать надо...
Пошла в зал, телефон в сумку, плеер в уши и тебя ни для кого нет, пока не выполнишь всё что намечено.
Занятий 10 с тренером занималась, теперь сама, и раз в месяц еще тренера беру, чтоб блинов навешал и волшебного пенделя давал.
Веду дневник тренировок ( какие упражнения, какой вес гантельки, сколько повторов) и отдельно дневник питания ( что ела в граммах, сколько там калорий и углеводов).
Дневник питания оставляет желать лучшего, ибо в рационе и булки, и пироги, и конфеты остались...полностью убрала только сахар песок, соусы ( кетчуп-майонез- сметану), сок в пакетах и колбасу.
Без контроля питания никаких результатов в объемах не будет.


Веснааа!

[Lyutick]

Ну не так критично... я б сказала, что с контролем питания оно быстрее теряется)

[Mega_Friend]

Лена, не соглашусь!
Если после 2-х часовой тренировки, придя домой, съедать батончик сникерса и пирожок с чаем, оправдывая себя "углеводным окном" или тем, что ты сегодня ( вчера) позанимался в зале- ничего не будет.
Вариант один: хочешь похудеть - вычти простые углеводы и прибавь физ.нагрузку по состоянию здоровья.

[Aha]

Ир, минус 60 - это название программы (диеты)? Или что?

Образ жизни)))))))))) Система Кати Меримановой. Несколько книг. Отдельно есть рекомендации по питанию, физ.нагрузкам. Похудела она здОрово. Стала куколкой. Суть считать ккал и + физ.нагрузка. Без физики будете похожи на шарпея.

[Kroft]

Да, я уже почитала немножко. Смысл понятен.

[Тимофеева]

Веду дневник тренировок ( какие упражнения, какой вес гантельки, сколько повторов) и отдельно дневник питания !

я еще вес писала и объемы. и фото делала .

[Lyutick]

Лена, не соглашусь!
Если после 2-х часовой тренировки, придя домой, съедать батончик сникерса и пирожок с чаем, оправдывая себя "углеводным окном" или тем, что ты сегодня ( вчера) позанимался в зале- ничего не будет.
Вариант один: хочешь похудеть - вычти простые углеводы и прибавь физ.нагрузку по состоянию здоровья.

наверное еще и организмы разные)) я уже написала выше за 2мес тренировок ушли 4 кг без диет. Ну у меня нет цели сильно похудеть... конечно, если бы 53 для меня было мало (вернее много))))- я бы уже продолжала с ограничениями в питании! Конечно после тренировки я не бросалась на пирожки, максимум кефирчика. Но по утрам и пирожок и сникерс с кофейком) Не спорю, правильное питание- это не только залог похудения, но и хорошего самочувствия в целом. А то скажете, что я вас на пирожки развожу)))

Вот недавно Мария Кожевникова рассказывала, что ей никакая физ.нагрузка не помогает сбросить вес. У меня с точностью да наоборот))) В прошлом году после операции 2 мес ничего не ела- и толку кг 1,5 ушло не больше(((
И еще делай акцент какая это та самая нагрузка: я все же предпочитаю силовая+ усиленная кардио, чтобы как выжитый лимон)))

- - - Добавлено - - -

Ирин, ну тебе то куда вес сбрасывать???? я бы на твоем месте уже акцент делала где-то че то подкачать- прибавить, мне кажется ты и так хорошо выглядишь, может есть моменты, которые тебе бы самой хотелось подубрать, подтянуть, но в целом все ГУД!

[Mega_Friend]

Лен, так я и ем булки, потому что мне скидывать не надо )
А накачать (набрать мышцу)-это очень сложно, особенно там где надо.
Работать и работать.

[Lyutick]

ты справишься- я верю)))) главное есть цель и желание!

[GLAMOUR]

Чувтствуется весна близится,все сразу активизировались))))в этот раз мой организм не обмануть,вроде и на фитнес хожу и питание соблюдаю правильное,а по кг маловато будет,всего 3 ушло. Правда живот спал,теперь я не как на 9 мес.а на 7 беремености. Решила после 6 еще не есть. Как же вчера было тяжко приехать в 10 вечера с работы и не нахомячится