Люди,без разогрева села на шпагат,итог-хруст,боль...огромный синяк на внутренней части бедра плюс опухоль...болит но я терплю и все равно хожу в тренажерку.Вопрос че с этим сделать можно чтоб быстрее прошла боль и отечность?и можно ли вообще мне щас бегать...растягиваться и пр... ??