Кто в Качалку?

[yasha rabinovich]

Во! Точняк ! Мне бы тоже было интересно знать какие упражнения выполняют армрестлеры. Ведь наверника кроме " сгибания рук со штангой " есть какие то другие упражнения .

[mercs]

Парни,поскажите пару наиболее самых эффективных упражнений для нижней части пресса и косых мышц живота??? Раньше ходил в тренажерку,теперь всвязи с работой и учебой нет совсем времени на это.
Хочу поддерживать эти части тела в форме в домашних условиях. Заранее всем спасиб.

[KoT_3HAXAPb]

Скручивания. В инете технику поищи. Долго описывать.

Поднимание ног на "висяке" (висишь на тренажере для пресса, ноги вместе, спина фиксируется на доске, поднимаешь ноги до горизонтального положение, инерцией не пользуешься - только четкое и концентрированное выполнение). Можно лежа на полу делать, только ноги до вертикали поднимать (90 градусов). Пол служит фиксатором для спины.

[Slayer]

Борьба с прессом дело хлопотное и неблагодарное!Из личного опыта знаю, что в большинстве случаев, к сожалению, побеждает пузо.А лучше скручиваний для дома ничего нет.

[Vaselisa]

товарищи качки, я так поняла Вы на вымпел в большенстве ходите?
а девушек в свои ряды принемаете?
я раньше лет 6 назад ходила в Олимп занималась у Юрия Алексееча (даже КМС женский выполнила), но с тех пор давно не занималася и запустила себя малек.
на самом деле хочется с кем то за компанию заниматься, а то в Олимпе уж очень тоскливо стало.

[Slayer]

С удовольствием пригласил бы Вас на Вертлинку в "Атлант", но к сожалению наш, некогда прекрасный зал, приобрёл печальный вид, и стал зрелищем не для слабонервных.А ведь раньше в него иностранные экскурсии водили с СЭМЗа.

[KoT_3HAXAPb]

Нет уж Васелиса! Не надь женщин нам... мы в смиренном молчании и концентрации растим свои мускулы, не стесняемся дырки на штанах и переодически вываливающегося пуза а тут на тебе женщина, да еще и КМС лифтер!

А еще у вас в блоге написанно что вы вздрючили кого то!

[Vaselisa]

сказать что вы меня обидели, это ничего не сказать.
но я прощаю вам это. буду в одиночестве в Олимп ходить.

[KoT_3HAXAPb]

Извините сударыня. Я не хотел вам обиду учинить. Я просто с сарказмом сказал, что мне без женщин уютнее тренероваться. А то когда там волейболистки бегают, тренеровка не получается!

Отменный парень на фотке не правда ли?

[Slayer]

Предлагаю помещать ЛИЧНЫЕ фото. Думаю многоим приятно будет узнать на них своих "коллег" по цеху.