Кто в Качалку?

[сега]

Зачем сразу подъ-ть человека, которого и не знаешь то, ну вот что за народ у нас такой. Сам то ничё не посоветовал, а вроде МС по лифтингу...

Прошу прощения, если задел ваше самолюбие, просто в данном случае(может я что-то не понимаю, хоть и МС) человек вроде поитересовался про "сиськи", а ты ему подтягивание. Я могу посоветовать, если меня кто прямо спросит, даже открывал в своё время раздел, но особо желающих не нашлось. А в компетенции данного форума я давно убедился...В этой ситуации, конкретно, меня просто немного неустроил твой ответ, ничего личного, продолжай советовать...

[DrEy]

Эммм... Я немного прерву ваш любезный разговор.

2 Prosha: В домашних условия, лучше отжимания от пола и подъем ног.

Для незанимающегося человека турник покажется поначалу трудным и неестественным. Ну первый месяц 100% будет сложно. Потом образовываются мазоли, укрепляются суставы ну и коненшно наращивается мышца. Прес на турнике так же можно чудесно раскачать, предплечья, мышцы спины, бицы и еще несколько основных...

Турник лучше брать гладкий и не особо толстый и желательно не деревянный.

ИМХО.

[Log_St]

кто нить знает,у нас в городе когда нить ожидается открытие нормального платного тренажерного зала,может в клину,например есть?

[Legolaz]

у нас в городе давно есть нормальный, платный тренажерный зал в бизнесс-центре, "моя стихия" называется.

[Re[c]ot]

Побывал во всех тренажерных залах Солнечногорска, ни один не сравнится с тренажерным залом в "Орбите-2"!

[DrEy]

Это Слонодыр, привыкай.)

[KoT_3HAXAPb]

Ну как кстати у кого с ростом "драгоценного мяска"?

[robert]

Побывал во всех тренажерных залах Солнечногорска, ни один не сравнится с тренажерным залом в "Орбите-2"!

Ну ты прям фифочка какая-то, по мне так скамеечки и штанги вполне достаточно, ну и плюс здоровая товарищеская атмосфера!)

[KoT_3HAXAPb]

Ну ты прям фифочка какая-то, по мне так скамеечки и штанги вполне достаточно, ну и плюс здоровая товарищеская атмосфера!)

А еще лучше, что бы без атмосферы за то с кучей блинов, с кучей гантелюсиков и гентелищей и.т.п но низя сказать что в Атланте плохая качалка в этом отношении. Один минус ПОДВАЛ!

Предлагаю качкам выкладывать свои ударные методы тренеровок проверенные на себе... моя недавня программа для базовых упражнений:
70% 4п\9 раз +доп упр.
75% 5п\7раз + доп упр.
80% 7п\5раз
85% 10п\3 раза
отдых 2 дня, на следующем круге +5% ко всему.
4 круга делать можно, но не более иначе перетренерованность мона схватить (как я)... результаты МАХ после 4 кругов: жим 140, присел 200, становая тяга 180 на (20-30% больше чем было).

[Alexey13]

Занимаюсь 3 года Жму 160 Становая 210 кг - жру мясо молоко овощи и леветон - никакой химии и упорство и всё бут окей - 3-4 раза в неделю конечно занимаюсь...

а что такое етот леватон? пищевая добавка? изза чего он ваще помагает?