Кто в Качалку?

[White_Snake]

вот это и наклоны в бок, без отягощения, а то фигура портится

[KAMentern]

наклоны в бок, без отягощения, а то фигура портится

Каким именно образом?

[White_Snake]

только, если с отягощением делать, то небольшой вес и повторений штук по 30+

Каким именно образом?

при силовом тренинге происходит рост мышц. и фигура становится не V-образной а больше похожей на песочные часы) разве не так?

[Reckless]

Не стал пользоваться поиском . Завсегдатые качалки , подскажите дейтсвенное упражнение для косых мышц живота .

Наклоны в бок, боковые скрючивания (до касания локтем противоложного колена), повороты со штангой на плечах, повороты при скрючиваниях (выполняется как скрючивание, затем держится туловище в верхней фазе, при этом делаются повороты по очереди влево-вправо корпусом), повороты при подъеме ног к груди (ноги поднимается на уровень верхней фазы движения классического упражнения (колени под прямым углом) далее, сохраняя угол в коленях, делаются движения влево-вправо коленями).
Сначала всё делается без отягощения. Но это именно для мышц, жир от этого не уйдёт. Жир уходит от аэробных нагрузок (бег, велик и тд) и диеты.

[KAMentern]

разве не так?

Впервые слышу.

[LVS9]

А в ЦМИСе есть спортзал? Если нет, можно ли в "Олимпе" провести 3 тренировки (с 9.01 по 14.01 будет ли открыт), и сколько мне это обойдеться?

[Icecold]

Подскажите где сейчас залы какие есть в городе и по возможности цены.

[mexicanec]

Посоветуйте плиз комплексную программу для наращивания мышц и придания им рельефности, с учетом того, что уже более, чем пол года у меня был перерыв в занятиях. Весовая категория - средняя.

[Василий1]

В связи с тем что Вымпел сгорел, пришлось искать другой тренажерный зал. Старт - закрыт. Авангард - 200 р. час, за эту сумму вы получаете маленькое душное помещение, где в стене торчит вентилятор как в моём сортире и раздолбанные тренажеры. Количество блинов рассчитано на одного качка, многих тренажеров нехватает. В целом зал существует скорей для разминки перед плаваньем, зря потратите деньги. Остановился пока на фитнес клубе "моя стихия" на тельнова 10. Стоимость 250 руб. за посещение, есть всё необходимое. Из минусов - мало блинов на гантели, серьёзному качку придёться захватить с собой из дома пару 10 кг. Конечно дороговато, если кто-то знает другие варианты сообщите пожалуйста, можно в личку.

[chibur81]

))на "вымпеле" можно отжиматься, прэс кочать и турник рядом есть чтоб подтягиваться