актуальный вопрос для меня: ввиду высокого роста вечно хожу "знаком вопроса" (попытка быть на одном уровне с основной массой среднерослых людей - особенно девушек)+ сидячая работа + куча всего.
Сама периодически стараюсь следить за собой:
- следить за осанкой во время сидения-хождения.
- зарядка для позвоночника: попеременные наклоны вправо-влево с поднятыми вверх руками (пальцы в замке), повороты вправо-влево до упора, косые развороты, качание мышц спины - лежа на животе поднимаешь сначала несколько раз голову с руками за ней, потом ноги, потом одновременно и голову и ноги, потом руками берешь себя за голени и раскачиваешься на животе, обязательно по полминутк-минутка стояние на мостике, после чего ложусь на спину, обнимаю руками колени и раскачиваюсь на спине (после мостика помогает позвонкам найти своё нормальное положение и избавляет от перенапряжения спины).
Только вот лень+ всякие отговорки не дают поддерживать себя постоянно в порядке.