Худеем!!!

[Агата Кристи]

А что такое "Кремлёвская диета"?

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам надо набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

8 дней на 5-6 кг - фантастика, конечно, и очень опасно для организма.

[hansen]

да, а еще во времена ВОВ пытка такая была: пленных кормили одним мясом и они... умирали с голоду. будьте здоровы!

[Lady Wolf]

Стараюсь не есть после 7 вечера, соли минимум, ну и зарядочка хоть минимальная)

[hansen]

ну вы мне скажете про соль? в чем фишка то?? умру ж от любопытства

[swisska]

ну вы мне скажете про соль? в чем фишка то?? умру ж от любопытства

Тындекс поможет не умереть Я стараюсь вообще готовить без соли, кому надо - тот посолит.

Соль – враг вашей фигуры
Пицца, колбаса, чипсы, различного рода соленья – все это наша любимая еда, но эти продукты еще и одни из самых соленых. Поэтому ничего удивительного нет в том, что в среднем россиянин потребляет около 3,300 мг натрия (соли) в день, хотя рекомендуемый врачами уровень – не более 2,400 мг ежедневно.

Между тем, потребление большого количества соли ведет не только к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на почки, но и к стойкому набору веса. Происходит это из-за удержания в организме излишней жидкости, а еще и потому, что вместе с пищей, богатой солью, люди склонны потреблять больше жиров и сахара и меньше кальция и клетчатки. Подобное питание в течение длительного времени может вызвать сердечно-сосудистые болезни и болезни печени, диабет, ожирение и даже рак.

И хотя при словах «диета с пониженным содержанием соли» большинство людей тоскливо морщится, соблюдать ее совсем не так трудно, как могло бы показаться. Не нужно резко менять свои пищевые пристрастия. Начните постепенно, маленькими шажками, запомнив для начала три простых правила:

1. Сократите потребление консервированных и готовых продуктов и полуфабрикатов.

Диета среднестатистического россиянина богата такими продуктами, а ведь в них содержание соли выше всего. Любая еда в упаковке, консервной банке, а также практически весь фаст-фуд, как правило, «перегружены» солью сверх всякой меры. Даже та еда, которая на вкус может и не быть соленой, например, хлеб. Но если отказаться от готового хлеба довольно трудно, то исключение из рациона других видов готовых продуктов или уменьшение их потребления проходит довольно безболезненно.

Чем больше еды вы готовите сами, тем лучше контролируете потребление соли. При покупке готовых продуктов обращайте внимание на информацию о составе продукта в пищевой таблице, старайтесь покупать продукты с содержанием соли не более 300 мг на порцию. Будьте осторожны, например, с оливками – хотя они и считаются полезными, но содержание соли в них очень высоко. Не стоит съедать разом полбанки оливок – пяти штук в день вполне достаточно. И не следует совсем покупать те продукты, содержание соли в которых составляет около 1000 мг на порцию. Так много соли не выдержит ни одна диета. Некоторые виды продуктов сейчас выпускаются в версиях с ограниченным содержанием соли, например, тот же хлеб или сыр - старайтесь отдавать предпочтение именно им.

2. Ешьте больше фруктов и овощей.

Это хорошая замена полуфабрикатам и фаст-фуду. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, а кроме того, они по своей природе содержат мало натрия. Еще один плюс – диета с большим количеством овощей и фруктов, как правило, низкокалорийна, а как показывают исследования, когда люди сокращают потребление калорий, потребление соли также уменьшается. Взрослый человек должен есть не менее пяти, а лучше семь-восемь порций фруктов или овощей в день. Порция – это один фрукт среднего размера или полстакана овощей или ягод. Порцией так же может быть стакан натурального сока.

3. Кладите в еду меньше соли и ограничьте потребление соусов.

Зачастую мы считаем соль лучшей приправой и солим пищу без особых ограничений. Ведь недосоленная еда, если мы к ней не привыкли, кажется нам безвкусной. Между тем, если постепенно сокращать количество соли, которое вы кладете в пищу, то это уменьшение проходит незаметно и безболезненно. Старайтесь класть в пищу не более половины чайной ложки (1000 мг) за день. Если вы практически всю еду готовите сами, то это количество может быть увеличено до чайной ложки (2000 мг) в день. Солите пищу только на последней стадии готовки или добавляйте соль уже на столе в готовое блюдо. Хорошо заменяют соль некоторые виды приправ, пряных трав и лимонный сок. Если вы пользуетесь готовыми соусами, майонезом, кетчупом, то еду не следует солить вообще. Но лучше эти соусы заменить их бессолевыми вариантами – сметаной или сальсой домашнего приготовления.

[Lady Wolf]

Кстати, привыкнув всё есть недосолёным, тяжело потом есть колбасы, и начинаешь ощущать, насколько соль забивает вкус еды.

[Alyonushka]

Строгие диеты - это стресс для органнизма, а как только начнете питаться по прежнему, наберете еще больше вес и целюлиит проявиться. И это естественно, женщна так устроена, ее функция детородная, а значит как только заканчивается голод, начинается накопление запасов на случай следующего голода, чтобы детородная функция не страдала. Целюлит кстати бывает только у женщин - это ее жировые запасы.Надо есть умеренно, непереедать, танцевать(это приятно) и конечно ДЭНАС. Только здоровая женщина - красива!

[tamtam]

Еще один заменитель соли - чеснок, он тоже усиливает вкусовые качества блюда, но без вреда для здоровья. Конечно, надо во всем знать меру.

[kate]

Думаю вопрос по теме...
А как убрать лишнее с боков? Какие упражнения?

[Alyonushka]

Если работать ДЭНАСом то по методике ксерста, оказывая миостимулирующий эффект (сокращение мышц под действием небольшого импульса тока) сначала убрается жирок с талии, а затем с живота, подтягиваются мышцы брюшного пресса.Основным эффектом миостимуляции является укрепление мышечной ткани. Одновременно происходит усиление крово- и лимфообращения, локальный липолиз (расщепления жира), положительные сдвиги жирового обмена и гормонального фона.Действие импульсных токов при миостимуляцииНа морщины:восстановление тонуса кожи, разглаживание морщин, наращивание мышечной массы.На сосуды:активация крово- и лимфотока.На жировые клетки:локальный липолиз (расщепление жира).Общее действиена на организм:улучшение локального состояния нервной и эндокринной систем, активация обмена веществ, липолиза и кроообращения.Миостимуляция широко применяется для лечения различного рода деформации лица и шеи, дряблости мышц, уменьшения "второго подбородка".Миостимуляция дает хорошие результаты при дряблой коже и слабых мышцах передней брюшной стенки (пресс).Стимуляция мышц спины дает не только эстетический результат, но и оказывает лечебное воздействие при остеохондрозе и сколиозе.А если говорить о физической нагрузке, лучше танцевать восточные танцы. Основная работа идет в них на грудь и талию. Помоему это здорово!