Лето приблежается, а ваше тело готово?
Лето неумалимо приблежается, так хочется купить новые шмотки и выставить на показ шикарное тело, но вот незадача зима выдалась тяжелой, праздники один за другим, никого режима, обилие алкоголя... и вот последствия ЖИВОТ, БОКА, ЗАДНИЦА и 5-10 кг лишки на весах. Знакомо?
Как правило людям приходит в голову за 2-3 месяца до лета сбросить лишние кило и привести себя в форму и начинается весенний бум покупок "супер квиксмашеров" (тренажеры через интернет магазин) и "Канкур" (чаёв для похудения) и препаратов "Лида" "Надежда" "Грация" и.т.п. Начинается поиск чудо диет, на которых сидят звёзды и покупаются абонименты в тренажерные залы. Существует много способов похудеть, но действуют только еденицы из них. Так вот давайте пообщаяемся на тему жиросжигания и подготовки к летнему пляжному сезону. Опишите свои "действенные" способы.
Начну со своей любимой "безуглеводки"...
Результат: 11-16 кг за 21-28 дней. Долго не нужно максимум 10 дней перерыв 4 дня и опять 10 дней. Уменьшение аппетита, улучшение самочувствия, легкая агрессивность.
Питание: 5-8 раз в день. Небольшими, но частыми приемами. Чувства голода возникать не должно.
Общий каллораж: 1800-2500 калорий.
Нельзя есть: офощи, злаки, сладости, масла, мучное, жаренное, супы, соль и сахар.
Можно есть: мясо (грудки куриные-вареные или печень-печеную), рыбу (красную и белую только вареную или печеную), творог 0%, кефир 1%, молоко 0,5%), рис вареный без соли
Принцип действия: "Чем чаще еш, тем больше хедеешь". Углеводы как известно являются сырьем для производства энергии в организме. У человека с лишним весом в подкожных жировых депо их предостатачно. Но вот парадокс организм то их не отдает и когда его пытают диетой с маленьким кол-вом еды, он еще больше зажимает жир и пускает в расход мышцы, а жир остается на черный день. По этому нужно создать благоприятные условия для жиросжигания. Постоянное и регулярное питание не дает ему "причин для беспокойства", а так как белковая пища не богата углеводами то организму ничего не остается делать как забирать их из запасов жира, также в организме всегда достаточно аминокислот (из белков), по этому и мышцы остаются нетронутыми.
Дополнительные рекомендации. Во время диеты нужно разгонять свой метаболизм (обмен веществ) с помощь физических и аэробных тренеровок. Женщинам бег, велоэргометр, а мужчинам качалкаи то же самое что и женщинам. Кардиотренинг на тренажерах не должен быть длиннее 40-50 минут, лучше по чуть чуть, но 2 раза в день. Обязательно стоит следить за пульсом пульс не должен привышать 60%-70% от максимального пульса (220 - возраст *0,7 = жиросжигающий пульс, на самом деле формула сложнее, а результат точнее, но это уже удел проффессионального спорта). Никаких переусердствований так как организм в стрессовом состоянии начинает жечь мушечную ткань. Дай только повод
ссыль на жиросжигание http://www.s-body.com/index.php?opti...=188&Itemid=87
Так же есть некоторые вспомагательные вещества: токоферола ацетат (витамин Е), кофеина бензонат (кофеин), экстракт левзеи, экстракт зеленого чая (в таблетках), L-карнитин, L-глютамин, КАЛЬЦИЙ Пантонтенат, Кальций Д3. Так же рекомендуется применять витаминные компелексы (от себя могу сказать, что употреблять их нужно в 2-ой дозировке)
Для мужчин есть неплохая вещь Иохимбин.
Ответить с цитированием
Сообщение от Look
